Skip to main content
Разгрузочные дни - избавление от лишнего веса

Разгрузочные дни – избавление от лишнего веса

Каждый человек мечтает быть стройным и красивым. Но с течением времени девушки полнеют по многим причинам. Избыточный вес может появиться после родов, вследствие различных заболеваний связанных с эндокринными нарушениями, от неправильного образа жизни, от переедания и даже от эмоционального перенапряжения.

Чтобы привести свой вес в первоначальное состояние, существуют различные способы. Для снижения веса диетологи разработали специальные длительные диеты. В народе бытует мнение, что путь к похудению это голодание. Специалисты по рациональному питанию и диетологи рекомендуют голодание лучше заменить разгрузочными днями.

Лечебное голодание по индивидуальному назначению и под строгим контролем врача приносит положительный эффект. В процессе лечебного голодания из организма выводятся различного рода токсины, человек ощущает легкость во всем теле и избавляется от лишнего веса. Но применить этот способ похудения можно только после тщательного обследования организма, чтобы не навредить. Организм человека настроен таким образом, что в желудке регулярно вырабатываются пищеварительные соки. Желудочный сок будет вырабатываться в назначенное время даже в том случае, если человек не принимает пищу. Это может привести к воспалительным процессам на слизистых оболочках внутренних органов, гастритам и язвенным поражениям.

Разгрузочные дни для похудения может периодически устраивать себе каждая женщина, не опасаясь на негативные последствия. Цель разгрузочной диеты – уменьшение нагрузки на организм в целом и пищеварительный тракт в частности. Женщины сами выбирают меню не более чем на 1000 Ккал в сутки и распределяют питание на 4 приема. Для разгрузочных дней по снижению веса диетологи рекомендуют следующие продукты: творог не более 9% жирности, кефир (кефирный разгрузочный день), яблоки, бананы, другие фрукты (разгрузочный день на арбузе) или овощи с учетом указанных калорий, нежирное мясо и рыбу.

Блюда для похудения следует готовить на пару или отваривать в воде. Продукты, приготовленные на пару, сохраняют максимальное количество полезных веществ, которые первоначально в них содержаться. Чтобы сохранить стройную фигуру, для девушек, которые не страдают избыточным весом, в плане профилактики рекомендованы разгрузочные дни из 300 грамм отварного мяса или рыбы и 400 грамм овощей приготовленных на пару в день. Этот рацион распределяется на несколько приемов вместе или по отдельности. Для снижения веса толстушкам следует употреблять 400 грамм творога и выпивать 1 литр обезжиренного кефира в день. Овощная диета предусматривает на протяжении дня за несколько приемов съедать 1,5 кг яблок, фруктов или приготовленных овощей.

Не пересаливайте пищу. Большое количество соли в организме способствует задержанию жидкости. Вследствие чего, образуются отеки, и происходит большая нагрузка на сердце. Разгрузочная диета для похудения рекомендует употреблять в течение дня до 1,5 литра питьевой воды в сутки, но не минеральной.

Разгрузочную диету для профилактики ожирения диетологи рекомендуют проводить по 1 дню 3 раза в месяц. Для снижения веса, кто уже страдает от лишних килограммов, разгрузочные дни устраивать 2 раза в неделю, например, суббота и среда или четверг и воскресенье.

Чтобы сохранить стройную фигуру – не переедайте в праздники. День рождения, Новый год и другие семейные праздники – это не повод, чтобы набить желудок. Это встреча родственных душ, повод для общения и приятного времяпрепровождения. На семейные торжества приготовьте что-то изысканное, порадуйте своих близких приятным вкусом приготовленных блюд, а более того, вниманием! Ну, а если все же согрешили в питании, то после праздника тоже разгрузочный день. Кефир, между прочим, способствует восстановлению нормальной микрофлоры кишечника.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy