Еда, которая делает счастливее

Фрукты и овощи очень полезны из-за содержания огромного количества в них полезных веществ. Они могут понизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и продлить жизнь. Но не многие знают, что помимо этого эти продукты делают людей более счастливыми.

В чём секрет счастья?

Чтобы питание было полноценным, человеку необходимо ежедневно питаться овощами и фруктами. Чтобы чувствовать себя более счастливым нужно съедать до восьми порций этих продуктов. Тем самым преумножается ощущение удовлетворения и хорошего самочувствия. Следовательно, человек становится более радостным. Это работает так, как будто он получает долгожданную работу после нескольких месяцев безработицы.

Чтобы эффект эйфории был достигнут, необходимо питаться так в течении минимум двух лет, как выяснили учёные из Квинслендского Университета. Стараясь не прерываться в ежедневном рационе. Конечно, не стоит при этом употреблять мясо, рыбу, крупы и другие продукты.

Счастья становится больше с каждой ежедневно съедаемой порцией овощей и фруктов. Но всё же учёные пришли к выводу, что съедать более восьми порций не следует.

Исследователи провели опрос среди двенадцати тысяч добровольцев, которые на протяжении нескольких месяцев постоянно питались овощами и фруктами. Они выявили, что все эти люди были более счастливыми и успешными, чем при их прошлом рационе.

Хотя многие учёные утверждают, что прямой связи со счастьем у фруктов и овощей нет. Они объясняют чувство радости у человека тем, что растительная пища улучшает общее состояние здоровья, следовательно, люди лучше себя чувствуют. Ощущение счастья всего лишь результат хорошего самочувствия.

Рецепт счастливой жизни

Современная медицина способна выявить влияние различных факторов на человеческую жизнь. Самое большое внимание сейчас уделяется питанию. Прожить долгую, и полную радостных дней, жизнь можно лишь с правильным и полезным рационом.

Гормоном радости является серотонин. Он является очень важным и отвечает за хорошее настроение человека. Чтобы постоянно находится в хорошем расположении духа человеку стоит употреблять фрукты и овощи с высоким содержанием триптофана.

Овощи и фрукты с наибольшим количеством триптофана:

Листовые овощи.
Томат.
Сладкий перец.
Капуста брокколи.
Авокадо.
Клубника.
Персик.
Малина.
Дыня.
Арбуз.
Яблоко.
Слива.
Апельсин.
Смородина.

Все эти овощи и фрукты — кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Это самые главные продукты питания для активации серотонина.

Когда этого гормона имеется достаточное количество в организме, человек лучше контролирует свои эмоции и настроение, получает больше удовольствия от жизни, чувствует себя в лучшей физической форме. Это позволяет дольше и продуктивнее работать, заниматься спортом, меньше болеть и регулировать свои чувства и ощущения.

Конечно, многие слышали, что гормон радости поднимают шоколад и прочие сладости. Но всё же полезнее будет использовать овощи и фрукты. Которые не только сделают человека счастливым, но и поднимут его иммунитет и общее состояние здоровья.

Елена, www.zhenskoeschastie.com