Очищающая детокс-диета: правила соблюдения

Совсем недавно слово «диета» ассоциировалось у многих людей с избавлением от чрезмерного веса и голоданием. Однако на сегодняшний день диета подразумевает поддержание здоровья, красивую фигуру и привлекательность.

Очищающая детокс-диета – весьма популярное явление. Многие представительницы прекрасного пола прибегают именно к ней. И это неудивительно, поскольку такая диета очень полезна для организма, поскольку позволяет избавить его от вредных шлаков и опасных токсинов, улучшить процесс пищеварения, привести в норму кровяное давление, а также устранить избыток холестерина.

В чём смысл?

Те, кто испробовал на себе детокс-диету, утверждают, что она дарит омолаживающий эффект, позволяет избавиться от ненавистной апельсиновой корки, воспалительных процессов, прыщей и угревой сыпи на кожных покровах, освежает лицо, помогает в борьбе с головными болями.

Такая очищающая диета ориентирована в первую очередь на совершенствование функционирования внутренних органов, удаление из организма накопившихся веществ, что результате способствует похудению.

Организм человека, живущего в условиях мегаполиса, постоянно подвергается атаке токсинов. В течение жизнедеятельности происходит накопление токсичных ядов, которые представляют собой вещества, способные подавлять физиологические функции и вызывать различные заболевания, а также шлаки – вредные вещества химического происхождения, которые проникают в организм из окружающего мира. Курение, не очень хорошая экологическая обстановка, загазованность, малоподвижный образ жизни, некачественное и нездоровое питание, консерванты, красители, ароматизаторы – всё это приводит к ухудшению здоровья, раннему старению. В результате появляется хроническое недомогание, постоянное изменение настроения и не очень красивая фигура. Однако и эта проблема имеет решение. Достаточно периодически осуществлять семидневный курс детоксикации.

Процесс очищения – весьма жёсткий процесс, и необходимо обладать особенной силой воли, чтобы сохранять самообладание и следовать всем рекомендациям детокс-диеты.
Особенно тяжело будет любителям поесть – желание что-нибудь съесть будет преследовать и днём, и ночью, а иногда будут наступать моменты, когда за тот или иной продукт вы сможете отдать всё что угодно.

Однако следует помнить, что даже одна конфетка может свести все старания на нет.
По этой причине необходимо подготовиться к этому процессу: в течение семи дней ваш организм будет очищаться. И это всё вовсе не для того, чтобы скинуть несколько килограммов, мешающих одеть любимое платье или юбку, а ради того, чтобы получить здоровый организм.

Главные принципы

Чтобы такая очищающая диета была эффективной, следует к ней хорошо подготовиться. Зачастую подготовка проходит в течение месяца. За этот период необходимо постепенно снизить употребление жирной и жареной пищи.За две недели до диеты важно организовать рацион таким образом, чтобы он включал только пищу растительного происхождения.Помимо этого кушать необходимо маленькими порциями, но довольно часто.Каждое утро желательно сразу же после пробуждения выпивать стакан тёплой воды с добавлением лимонного сока (1 столовая ложка). Это настроит работу желудка и кишечника на нужный лад.Во время детокс-диеты нельзя использовать соль, а также приправы и пряности.За сутки следует выпивать около 1,5 литра очищенной воды.Вечером пищу не стоит употреблять после 20 часов.Важно следить за режимом сна, ложиться спать необходимо до полуночи.Специалисты рекомендуют дополнительно заниматься спортом, ходить на массаж или посещать бассейн, каждый вечер гулять на свежем воздухе.

Особый пункт диеты – эмоциональное состояние, поэтому необходимо стараться избегать конфликтных и стрессовых ситуаций, а также раздражения.

А объясняется это тем, что пищеварительная система весьма восприимчива и остро реагирует на изменение настроения, при сильных переживаниях может произойти расстройство.

С 08:00 часов утра и до 12:00 часов можно кушать овощи и фрукты в неограниченном количестве. В качестве питья следует выбирать минеральную воду или травяной чай.С 12:00 часов и до 20:00 часов рекомендуется отдавать предпочтение овощам. Пить можно очищенную воду и зелёный чай. Овощи кушают сырыми, в отварном виде, запечённые, тушёные и в качестве салатов.Продолжительность детокс-диеты зависит от того, какого эффекта вы желаете добиться. Если вы хотите только очистить организм от вредных веществ, диету следует соблюдать в течение трёх дней. Если желаете восстановить функции организма по защите внутренних органов, тогда придерживайтесь такой диеты пять дней. В течение десяти дней детокс-диеты можно обновить и очистить кровь, а также предупредить развитие всевозможных заболеваний.

Какие продукты разрешены, а какие запрещены?

Во время детокс-диеты можно кушать зерновые, а также злаковые культуры, яйца, овощи и фрукты, пророщенную пшеницу, орехи, зелёные побеги. Особое внимание стоит уделить брокколи, моркови, спарже, морской капусте, артишокам, болгарскому перцу и свекле. Если говорить о фруктах, то в меню следует включить яблоки, чернослив, виноград, бананы и цитрусовые.

Запрещены сладости, кофе, сдоба, чёрный чай, спиртные напитки, а также животные жиры.

Преимущества и недостатки

Главным преимуществом такой диеты является то, что она даёт возможность сформировать правильные пищевые привычки, помогает поддерживать здоровье и учит выбирать качественные продукты.

К минусам такой очищающей диеты относят тот факт, что она не позволяет восполнить запасы важных аминокислот и белков, что негативно отражается на состоянии здоровья.
В результате этого может снизиться иммунитет, будет наблюдаться сбой менструального цикла и другие последствия.

Избавление от лишних килограммов на этой диете происходит за счёт быстрой потери жиров благодаря довольно жёстким ограничениям. Увы, сохранить вес после детокс-диеты весьма тяжело и удаётся не всем. Многие ощущают дискомфорт и слабость, головокружения и так далее. И это не обуславливается очищением. Причиной этого является приём малого количества пищи. После жёстких условий детокс-диеты многие срываются и наедаются до отвала.

Да и учёные не уверены в необходимости проведения такой диеты. Наша физиология устроена природой так, то всё, что не нужно организму, зачастую, эффективно уходит из организма самостоятельно. В различных источниках даже можно найти такую информацию, что шлаки являются вымыслом. Диетологи остерегают, что такие строгие диеты не так уж и полезны. Специалисты считают, что самой оптимальной системой питания является правильное полноценное и сбалансированное питание.

Противопоказания

Данная диета не рекомендуется при наличии хронических заболеваний. Её нельзя придерживаться при вынашивании малыша, а также в период кормления грудью.
Специалисты утверждают, что очищающая диета противопоказана при диабете, заболеваниях ЖКТ и сердца, незначительном уровне сахара в крови.

Пример меню на неделю

Сбросить вес и вывести токсины можно при помощи следующей детокс-диеты на семь дней.

Первый день: нужно пить много жидкости и не кушать твёрдую пищу. Для этого можно использовать чаи с травами, обычную очищенную воду, соки из фруктов и овощей, отвары из фенхеля или шиповника.

Второй день: употребляются фрукты. Желательно чтобы плоды были нежными и мягкими. Подойдут персики, сливы, манго и абрикосы.

Третий день: к фруктам и жидкости добавляются овощи с зеленью. Их можно кушать в сыром виде или делать различные салаты.

Четвёртый день: в меню должны входит цветная капуста, топинамбур, бурый рис, морковь и овощи в отварном виде.

Пятый день: разрешены фрукты и овощи, а также орехи, которые являются источником белка и необходимых жиров.

Шестой день: необходимо кушать каши, фрукты и овощи, кефир и йогурты. Крупы наполнят организм энергией и витаминами, а кисломолочка поможет привести в норму микрофлору кишечника.

Седьмой день: в рацион включается рыба. Её можно дополнить гарниром из салата с овощами или крупы.

На сегодняшний день многие люди придерживаются различных диет. Однако теперь от диеты ждут не только то, что она избавит от лишних килограммов, но и позволит привести в норму работу организма. В этом может помочь детокс-диета, которая даёт возможность не только обрести стройную фигуру, но и очистить организм от вредных токсинов и шлаков, которые накапливаются в результате неправильного питания, вредных привычек, воздействия плохой экологии, неактивного образа жизни.

Данная диета является весьма жёсткой, поэтому не многие могут выдержать её. Да и процесс подготовки к ней довольно серьёзный: начинать его следует за месяц до самой диеты. В течение этого периода важно сократить потребление высококалорийных блюд, а также жирной и жареной пищи. Рацион питания должен включать только растительную пищу. Помимо этого необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды, каждое утро натощак принимать стакан воды с лимонным соком. Не стоит пренебрегать физическими нагрузками и массажем, которые только усилят эффект от очищающей диеты. Особое значение имеет эмоциональное состояние, поэтому важно избегать конфликтов и стрессов, поэтому на время диеты лучше отправиться в какое-то путешествие, где можно будет больше отдыхать, наслаждаться жизнью и получать только положительные эмоции.

Сама диета предполагает отказ от сладостей, сдобы, животных жиров, кофе и чёрного чая. Разрешено употреблять овощи и фрукты, злаковые, орехи, яйца, зерновые. В качестве питья следует выбирать травяные чаи, очищенную воду, минеральную воду.
Явным плюсом детокс-диеты является то, что в итоге можно выработать в себе правильный подход к питанию, а также избавиться от вредных привычек. Недостатком очищающей диеты является то, что она ограничивает поступление в организм аминокислот и белков, которые так важны для жизнедеятельности человека.

Противопоказаниями к диете является наличие таких заболеваний, как диабет, болезни желудочно-кишечного тракта и сердца. Также не рекомендуется соблюдать её беременным женщинам и мамочкам, кормящим грудью.

Если вы уверены в своей выдержке, согласны придерживаться жёстких условий, тогда обязательно попробуйте детокс-диету, которая поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм он ненужного «мусора».

Елена, www.zhenskoeschastie.com