Что поможет расслабиться после тяжелого дня

Офисный работник, тренер в спортзале, педагог, сотрудник клининговой компании — каждый человек устает за смену. Вечером ему нужен отдых, который восстановит силы и даст чувство расслабленности. Снять усталость, ощутить прилив энергии и просто отвлечься от мыслей о работе помогу способы, описанные ниже.

Массаж — отдых для тела, покой для души

От постоянной работы мышцы устают, а от бездействия — затекают. Нельзя радоваться жизни, когда ноет спина после погрузки фуры или болят глаза после ПК. Массаж увеличивает прилив крови, снимает спазм, насыщает ткани кислородом, запускает процессы восстановления. Желание и время ходить в спа-салоны есть не у всех, поэтому люди покупают массажеры для самостоятельного использования. Сейчас выпускают устройства, снимающие боль и тяжесть, предназначенные для:

• глаз;
• стоп;
• плеч;
• шеи;
• спины;
• ног.

Можно приобрести товар, в котором наибольшая потребность. Актуальные и бюджетные модели разных видов представлены на сайте интернет-магазина allo.ua, где можно сразу сделать заказ. Купив массажер, легко снять усталость за 15–20 минут без посторонней помощи. А в долгосрочной перспективе это выгоднее, чем ходить к специалисту.

Любимый напиток подарит счастье

Принято расслабляться ромашковым или другим травяным чаем. Но не всем это действительно дарит наслаждение и помогает успокоиться. Поэтому лучше выпить любимый напиток — сок, какао, капучино, молоко. Воздержаться стоит от крепких — например, кофе (эспрессо, американо). Одна чашка по приходу с работы сразу поднимет уровень дофамина и эндорфина, благодаря чему улучшится настроение, появится чувство счастья.

Чтение книги снимает стресс

Роман, детектив, мифы, сказки, фэнтези — стоит уделить 15 минут любимому жанру. Это не для саморазвития или получения ценной информации, а для перезагрузки мозга. Он отвлечется на другую (не рабочую) приятную тему, быстро перезапустится. Если профессия связана со стрессом, негативные мысли и волнение моментально покинут человека.

Растяжка как панацея от усталости

Возраст, отсутствие регулярных упражнений и тренера не повод отказываться от приятной мышечной боли. Растяжка делается не для того, чтобы выполнить шпагат или мостик. Она улучшает мобильность суставов, снимает скованность, дает время для размышлений. Выполняя упражнение, стоит выбросить из головы все мысли и сконцентрироваться на дыхании, ощущениях.

Нужно выбрать комплекс, который будет посилен и направлен на все части тела. Потянуть спину и бока, раскрыть грудную клетку, увеличить подвижность тазобедренных суставов, размять шею — все содействует расслаблению и отдыху. После растяжки появляется прилив энергии и сил. Достаточно уделить 15–20 минут упражнениям после работы (до ужина), чтобы открыть второе дыхание и сбросить груз прошедшего дня.