Вопросы заботы о здоровье и внешнем виде для женщины всегда должны быть на первом месте. Именно от состояния здоровья очень часто зависит не только работоспособность или успешность, но и «индекс счастья» конкретного человека.
Несмотря на то, что женский организм способен вынести огромные нагрузки в критических ситуациях: вытерпеть боль во время родов и гормональные перегрузки в период беременности или менопаузы, он достаточно хрупкий и нуждается в постоянной заботе. В рационе современной женщины непременно должны присутствовать некоторые важные продукты, помогающие своевременно восполнять дефицит нужных компонентов и предотвращать развитие опасных недугов. Вот они:
1. Жирное мясо морских рыб
В самых различных видах морских рыб содержится значительное количество ценных веществ и полезного рыбьего жира. Их мясо чрезвычайно богато омега-3, важным для усваивания витамина D. Именно эти компоненты очень востребованы в процессе протекания беременности, при укреплении иммунитета и для нормальной физической активности.
2. Овсянка
Чем бы не приходилось питаться в течение дня, без нормальной работы пищеварительной системы обеспечить адекватную переработку еды и получение всего набора полезных компонентов практически невозможно. Овсяные хлопья, добавленные в меню самого обычного завтрака, способны не только нормализовать пищеварение, но и обеспечить своевременное удаление токсинов из организма. Именно эти функции, содержащейся в овсянке клетчатки, помогут нормализовать уровень холестерина, а также — благотворно воздействовать на нормальный внешний вид кожных покровов.
3. Брокколи
Среди различных овощей, рекомендуемых к ежедневному употреблению, диетологи постоянно выделяют брокколи чуть ли не в отдельную категорию. Именно этот продукт, богатый фитостеролами, витаминами и микроэлементами, способен нормализовать уровень эстрогенов в женском организме и активно противодействовать развитию онкологических заболеваний.
4. Грецкие орехи
Темные круги под глазами, нездоровый цвет лица, тусклые волосы и отсутствие улыбки на лице — явные признаки систематического недосыпания и переутомления. Чтобы эффективно бороться с подобными симптомами, нужно не только изменить режим дня и хорошо высыпаться. Специалисты рекомендуют добавить в рацион некоторое количество грецких орехов. Это значительно улучшит общую картину. Полезные вещества, содержащиеся в таком продукте, способны избавить от бессонницы, стимулировать мышечную деятельность и нормализовать соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина в крови.
5. Темный шоколад
Качественный горький шоколад содержит достаточное количество какао. Именно этот продукт чрезвычайно богат важнейшими антиоксидантами, способными эффективно защищать сердечнососудистую и нервную систему от самых различных напастей. Ради такого ценного воздействия на организм, имеет смысл пренебречь значительным содержанием сахара в темном шоколаде. Разумеется, речь идет не о том, чтобы поглощать его целыми плитками на протяжении всего дня, объясняя свои слабости пользой для здоровья. Нескольких кусочков на десерт утром и в обед будет вполне достаточно. А вот вечером от этого лакомства уже стоит воздержаться.
Елена, www.zhenskoeschastie.com
