Как только мы начинаем поправляться, сразу увлекаемся поисками диеты или просто и беспощадно следуем своим инстинктам. Что выберите вы, не знаю.
Но у меня, как минимум есть 5 причин для того, чтобы искать свой путь похудения:
1. Я хочу быть здоровой и в 35, и в 45, и в 50, и даже в 80 лет.
2. Я сумасшедший трудоголик, и поэтому мне просто необходимо иметь свой личный секрет здорового питания, для того чтобы моя жизненная энергия всегда была моим другом и помощником.
3. Я не люблю жаловаться на жизнь, ходить в больницу и постоянно находиться в зоне риска.
4. Я люблю себя. Я хочу дарить свою любовь близким и самым родным людям. Я люблю свою семью, а им просто необходима моя жизненная энергия.
5. Я восхищаюсь энергичными, умными, красивыми и успешными женщинами. А у них точно есть свой секрет здоровья, для того чтобы оставаться в форме 24 часа в сутки.
И вот эти 5 причин даже не ищут себе оправдания, а вступили в жестокую борьбу с моим лишним весом.
Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Сократ
Мне даже не нравится слово «диета». И поэтому статья называется именно так: «Правила рационального питания против диеты».
Я остановила свой выбор на рациональном питании — полноценном, здоровом, разнообразном, сбалансированном и индивидуальном питание.
Для этого понадобится:
Личная консультация врача. Соответствующие анализы помогут определить индивидуальные свойства вашего организма, выделят заболевания, а врач по результатам анализов составит перечень необходимых продуктов питания. Конечно, в таких случаях придется отойти от принципов традиционного и привычного питания.
Личное внимание к своему организму. Есть исключения, когда человек самостоятельно может исключать некоторые вещества из своего рациона питания, так как чувствует себя комфортнее без них, на внутреннем и интуитивном уровне.
Соблазны. Первое время они будут вас атаковать, но со временем чувство удовольствия собственным состоянием перевесит любые соблазны.
Не переедать. Из-за стола необходимо вставать с чувством «легкого голода», т. е. чувство пресыщенности должно отсутствовать. Не переедать – потребление пищи не должно превышать избыточным потреблением энергоемких продуктов, так равномерное распределение продуктов в течении дня поможет избежать ожирения и появление многих хронических заболеваний.
Режим питания. Здесь необходимо будет сбалансировать все питательные вещества, установить равные промежутки по времени и следить за достаточной нормой калорий в сутки.
Разнообразить свое питание. Подобрать продукты таким образом, чтобы они в себе содержали все разнообразие полезных и здоровых компонентов, равномерно распределив белки, жиры и углеводы в определенных соотношениях и пропорциях.
Гимнастика. Физические упражнения, ежедневные прогулки и свежий воздух — очень важное дополнение в вашу жизнь.
Приятная новость: вся здоровая и полезная пища занимает совершенно не много время.
Во время интенсивных нагрузок необходимо менять свой привычный режим питания.
Культура питания. Сервировка, подача, чистота и красота. Уважение к еде, не думать во время еды о чем-то плохом.
Если чрезмерное и исключительное увлечение едой есть животность, то всякое невнимание к еде есть неблагоразумие, и истина здесь, как и всюду, лежит в середине. Иван Петрович Павлов
Предупреждения:
— не правильное питание в результате приводит к развитию болезней.
— жирная пища, алкогольные напитки, сладости, различные красители и др. консерванты негативно отражаются на состоянии женской кожи
— разгрузочные дни или так называемое голодание необходимо организовывать после консультации с врачом, здесь имеется индивидуальный метод, кому-то будет достаточно 1 раз в неделю, а кому-то и 1-2 раза в месяц.
— медицинские препараты «для похудения» не дают быстрых результатов и тем более не помогут Вам на долгие годы оставаться здоровыми и красивыми. (хотя если бы мы все были бы роботами, нас достаточно было бы смазать маслом)
— переход от свободного к рациональному здоровому питанию почти всегда постепенный, непривычный, а соответственно и трудный процесс, но результат того стоит.
Так взамен на все усилия Вы получите не только желательное снижение веса, но и здоровое и красивое тело, высокий уровень работоспособности и активный энергетический уровень.
Если Вы все-таки решили открыть личный рецепт красоты и молодости, отбросьте все советы, предрассудки и вредные привычки. Еда не должна стать вашим смыслом и главной страстью, еда – это только энергия, данная Вам для счастливой и здоровой жизни.
Еда не пойдет впрок, если она съедена не с аппетитом, не вовремя, на ходу, всухомятку. Иван Петрович Павлов.
Помните, правила рационального питания против диеты!
Елена, www.zhenskoeschastie.com
