Здоровое питание при стрессе

Многие женщины, находясь в стрессовом состоянии, замечают, как у них сильно повышается аппетит. При этом в ход идут все продукты, попадающиеся на глаза. Вспомнить про здоровое питание не дают мысли, все время крутящиеся в голове и возвращающие человека к неприятностям, произошедшим на работе, в семье или просто на улице. Очередная порция съеденного приглушает ненадолго бунтующее сознание, но спустя некоторое время, чувство голода опять заставляет женщину открыть холодильник.

Если при этом еще она начинает рассказывать о неприятностях подруге, то объем поступающей в желудок пищи выходит полностью из-под контроля. Последствия такого поведения не заставят себя долго ждать. Расплывшаяся фигура только усугубит ситуацию, став дополнительным стрессом для ее обладательницы. Женщина как будто попадает в замкнутый круг, из которого вырваться она может только сама, собрав всю свою волю в кулак.

Какие продукты усиливают стресс?

Существует ряд продуктов, употребление которых во время стресса лучше ограничить или вообще полностью исключить из рациона. К ним относятся:

• мучные продукты, особенно, белый хлеб и все виды выпечки;
• сладости и сахар;
• продукты с большим количеством жира;
• жареные продукты;
• сухие завтраки;
• быстрорастворимые каши.

Отдельно надо сказать про алкоголь. К сожалению, в нашей стране принято горе и стрессы «запивать». Последствия такого противостояния неприятностям могут привести к полной деградации личности женщины. Регулярный прием горячительных напитков, делающих на некоторое время жизнь краше и веселее, является прямым путем к алкогольной зависимости. Такие женщины вызывают у окружающих уже жалость, а иногда и отвращение.

Какие продукты помогают преодолеть стресс?

Здоровое питание усиливает энергетику женщины, что позволяет ей долгое время эффективно противостоять давлению извне. Если же проблемы навалились непомерным грузом и признаки стресса уже проявляются в поведении женщины, то надо срочно включить в свой рацион продукты, повышающие выработку гормонов счастья. При этом большого вреда ни фигуре, ни здоровью женщины они не наносят.

У каждой женщины в сумочке или на рабочем столе должна быть небольшая плитка черного шоколада. Как только почувствуете, что настроение портиться и появляется гнев, обида или злость, кусочек съеденной шоколадки вернет прежнее расположение духа и превратит проблемы в пустяк. Помогут преодолеть депрессивное состояние и фрукты. Бананы, финики или инжир не только утолят голод, но и снимут нервное напряжение, охватившее вас после ссоры с коллегами или тяжелого разговора с начальником. Также поднимают жизненный тонус киви, грейпфрут, манго, лимон, апельсин, лайм. В этих фруктах много витамина С, восполнение дефицита которого способствует улучшению общего психофизического состояния женщины.

В здоровое питание при стрессе обязательно должны входить и овощи. Белокочанная капуста, которая богата витаминами А и С, улучшает обмен веществ. Для уменьшения чувство тревожности, снижения уровня нервной возбужденности включите в рацион питания морскую капусту, водоросли и другие морепродукты, богатые йодом.

Привлекайте на помощь в борьбе со стрессом и природные антидепрессанты. Чай, заваренный с мятой и мелиссой, придаст жизненных сил и наполнит организм теплом. Добавьте к этому напитку еще ложечку натурального меда и эффект усилится вдвойне. Если на мед нет аллергии, то его можно употреблять вместо сахара. Пользы от этого солнечного продукта будет точно больше, чем от сахара.

К полезным продуктам, составляющим основу здорового питания, относятся твердый сыр, белое мясо, фасоль, помидоры, молоко, миндаль и арахис, цельнозерновые хлебцы. Столько много продуктов могут помочь преодолеть депрессию и стать счастливой женщиной, привлекающей внимание окружающих своим хорошим настроением. Для этого надо всего-то изменить список продуктов, покупаемых в магазине.

Елена, www.zhenskoeschastie.com