Убираем лишний вес перед летним отпуском

Скоро начнётся лето, а значит спрятанный под одеждой лишний вес будет теперь на всеобщее обозрение. Это мысль не даёт покоя и мешает спать по ночам? Можно, конечно экстренно сесть на диету, а затем сорваться и набрать ещё пару лишних кило. Да диета это не только бесполезное, но и опасное дело. А ведь выход лежит на поверхности и гораздо проще чем кажется. Стоит пересмотреть свой образ жизни и сделать его максимально здоровым.

Наше тело — это отражение нашего организма. У здорового человека просто не может быть лишнего веса. И стоит начать вести правильный образ жизни, как и фигура придёт в форму.

Для начала стоит привести в порядок режим дня. Очень важен здоровый сон, а так же правильное распределение времени активности и отдыха.

Физическая активность

Неправильно думать, что только интенсивные тренировки помогут снизить вес, даже 10 минутная зарядка может изменить ситуацию.

Питание

Как известно, не менее 80% успеха в похудение зависит от питания. Правильный баланс жиров, белков и углеводов сделает своё дело. Нельзя забывать про завтрак. Лучше всего использовать сложные углеводы, они заряжают организм энергией на целый день. Каши, яйца, бутерброды из цельнозернового хлеба — отличный вариант для первого приема пищи.

На обед и ужин лучше всего подойдут белки. Постное мясо, красная или белая рыба с овощным гарниром самое то.

Обязательно дополнять пищу жирами. Оливковое масло, цельное молоко, орехи, сыр — прекрасное дополнение к любому блюду.

Необходимо придерживаться определённой схемы питания, вполне подойдёт 3 основных приёмы пищи и два перекуса. Кстати, пренебрегать перекусами не стоит, можно есть фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, мёд, имбирь.

Не употреблять фаст-фуд, готовую мясную продукцию, сахар, консервы и следить за составом продуктов. Лучше забыть о жарке, гораздо полезней тушить, варить или готовить на пару. Из напитков отдавать предпочтение простой воде и зелёным, травяным чаям, простой воды надо пить как можно больше.

Есть стоит небольшими порциями, медленно пережёвывая пищу. Получая удовольствие от еды, и ловя момент. Едой надо наслаждаться, а не бездумно класть в рот.

Отказаться от вредных привычек

Ограничить употребление алкоголя и научиться соблюдать культуру его употребления, а также полностью отказаться от курения. Это не только ощутимо сэкономит деньги, ещё и избавит организм от массы вредных веществ.

Не сидеть дома

Гулять, встречаться с друзьями, ходить в кино, постоянно находиться в движении, получать положительные эмоции и новые впечатления.

Ходить пешком, всегда когда есть такая возможность. Движение — жизнь.

Радоваться жизни, эмоции оказывают на организм человека большое влияние, которое отражается на здоровье.

Следить за здоровьем

Раз в год проходите медицинское обследование, сдавайте анализы. Бывает, что именно проблемы со здоровьем влияют на лишний вес, и пока не исправить одну проблему, не решится и другая. Важно следить за осанкой и не сутулится. Проблемы с позвоночником являются причиной многих болезней.

Итак, можно смело сделать вывод, что человеку вести здоровый образ жизни и соблюдать его совершенно не сложно, а даже приятно. Польза для организма будет просто колоссальной, а как бонус — красивое тело мечты.

Елена, www.zhenskoeschastie.com