5 шагов для психического здоровья во время карантина

Психическое здоровье становится все более серьезной проблемой для тех, кто подвергается карантину. Что сделать, чтобы поднять настроение.
Неважно, что происходит вокруг: может легко случиться, что настроение падает и, кажется, ничто не поможет улучшить его. Работа, личные проблемы и множество негативных заголовков в новостях, а в условиях пандемии и самоизоляция могут стать чрезвычайно стрессовым эмоциональным багажом. Эксперты особенно рекомендуют сделать одну вещь, если жизнь загнала в темный угол: обратиться к творческой деятельности.

Но многие могут возразить, что творчеству не место в повседневной жизни, и чем более она напряженная и изнурительная, тем больше теряется связь с творческими увлечениями. Однако есть пять видов деятельности, которые дадут возможность ощутить себя счастливым, если на душе «скребут кошки».

1. Вести дневник

В нем ежедневно записываются повседневные мысли и чувства, размещаются свежие фотографии, составляется список желаний, зарисовываются любимые вещи и так далее. Красиво оформленные страницы вызывают чувство удовлетворения, а высказанные мысли облегчают душу.

2. Фотографирование

Раньше для этого хобби нужно было дорогое оборудование, сегодня в каждом смартфоне есть камера, и любой может запечатлеть прекрасные моменты. Начните в своей квартире — или в саду. Найдите красивые или интересные моменты и сделайте снимки. Это поможет сосредоточиться на окружающем и отвлечься от тяжелых мыслей.

3. Танец счастья

Вряд ли есть лучший способ быстро переключить настроение, потому что во время танца в организме выделяются гормоны счастья — допамин, окситоцин, серотонин и эндорфины. Замечательный коктейль гормонов хорошего настроения! Музыка может быть любая, лучше та, которая больше нравится. Но рок-н-ролл или чарльстон быстрее разгонят хандру, а частое их использование поможет избавиться от килограммов лишнего веса.

4. Помощь поэзии

Если не любите поэзию, а тем более нет склонности к сочинению стихотворений, к тому же кажется, что сочинительство вовсе недоступно, попробуйте подбирать рифмы к словам. Есть еще и такое занятие: возьмите текст (книгу, газету или журнал) и отметьте несколько любых слов. Игнорируйте все остальные слова. Затем соедините выбранные слова и сформируйте из них предложение. Акробатикой такого рода может заниматься каждый – и это даже очень весело.

5. Мастерство

Когда в последний раз удалось сделать что-то своими руками? В эпоху цифровых технологий это происходит все реже, несмотря на большое количество предлагаемых учебных пособий. На самом деле это лучшая возможность легко освоить новое хобби. Подумайте о том, что может понравиться — вязание шарфа, изготовление вазочки — … и просто начните. Речь идет о создании чего-то и удовольствии от процесса. Никто не ожидает, что будет зарабатывать деньги на этом.

Есть разница между грустным настроением и депрессией. Если постоянно преследуют вялость и безразличие, обратитесь к врачу и попросите о помощи.

Елена, www.zhenskoeschastie.com