Skip to main content
Какие продукты усиливают аппетит? Главные враги фигуры

Какие продукты усиливают аппетит? Главные враги фигуры

Наверное, многие люди хотели бы сделать свою фигуру лучше. Чаще всего такие мысли приходят при наличии лишнего веса. И все же люди продолжают есть продукты, увеличивающие массу тела. Оказывается, если исключить их из рациона, заменив на другие, получится улучшить свою фигуру.

Белый хлеб

Вся выпечка из муки высшего сорта считается концентрированным набором быстрых углеводов. Уже парочка бутербродов, сделанных из белого хлеба или сдобной булочки, приводит к избытку глюкозы. Для устранения сахаров в кровь переходит много инсулина.

Ощущения после этого перекуса такое: наблюдается быстрое насыщение, а спустя 1-1,5 часа возникает сильнейший голод. Получается, что при употреблении белого хлеба появляются лишние приемы пищи, переедание. А это ведет к набору веса.

Спиртные напитки

Алкоголь обычно пьют с жирными или острыми закусками, что негативно влияет на фигуру. В период застолья люди обычно не следят за объемами съедаемого.

Спиртные напитки после попадания в организм приводит к ускорению утилизации углеводов. Это вызывает аппетит, приводя к перееданию.

Свежевыжатые соки

Овощи и фрукты нужны всем для здоровья, но это нельзя сказать о свежевыжатых соках. В напитках находится много натуральных сахаров, но отсутствует клетчатка, которая требуется пищеварительной системе.

От 1 стакана сока из фруктов, употребленного на голодный желудок, происходит выброс инсулина, а потом резкое снижение его концентрации. Это приводит к сильному ощущению голода. Для людей, желающих сбросить вес, это значит нарушение пищевого режима.

Продукция с соей

Пища, в которой есть соя, насыщена изофлавонами. Эти компоненты влияют как женские половые гормоны – эстрогены. При нарушении их баланса появляются жировые отложения.

Нечестные производители вносят сою в полуфабрикаты и готовую продукцию, не говоря об этом покупателям. Именно поэтому людям, которым важна их фигура, не следует есть фастфуд, консервы. Вредна продукция со сложным составом, товары, созданные промышленным способом.

Заменители сахара

При диабете люди заменяют сахар на искусственные подсластители. Связано это с нарушением выработки инсулина, который требуется для утилизации сахара. После попадания сахара в рот рецепторы посылают оповещение в мозг о том, что требуется инсулин.

В итоге инсулин появляется в крови, а глюкоза – нет. Из-за этого в организме возникает сильное ощущение голода. Если такой стресс появляется регулярно, нарушается обмен веществ. Даже может возникнуть диабет.

Быстрые завтраки

Мюсли, хлопья, подушечки, каши быстрого приготовления рекламируют как удобные и полезные. Но если употреблять их постоянно, можно вызвать проблемы со здоровьем, включая увеличение веса.

В готовых завтраках находятся быстрые углеводы. Они выполняют быстрое насыщение организма, но практически моментально приводят к ощущению голода. В итоге человек переедает или постоянно чем-то перекусывает.

Соленья и маринады

Умеренное потребление консервов из овощей не вредно для здорового человека. Главное, чтобы продукция была приготовлена правильно. Но опасность представляет переедание соленых огурцов и помидоров.

Такие продукты обычно едят с тяжелой пищей, насыщенной жирами и углеводами. Маринады делают на основе соли, уксуса, специй, что увеличивает чувствительность вкусовых рецепторов и улучшает аппетит.

Майонез

В России очень любят этот соус, добавляют его в различные блюда. А ведь майонез – пищевая бомба. В нем находятся возбудители аппетита – уксус, соль, горчица. Еще в соусе присутствует сахар и вредный жир. Продукт из-за такого состава вреден для фигуры.

Специи и добавки

Приправы приводят к изменению вкуса остальных продуктов. В итоге пища становится соблазнительной, и люди съедают ее больше, чем требуется. Особенно это касается воздействия острых и пряных специй.

Искусственные добавки, используемые для улучшения вкуса, (к примеру, глутамат натрия) действуют еще сильнее. При постоянном употреблении блюд с указанными веществами пища без них кажется пресной. Постоянный прием фастфуда приводит к зависимости от добавок. А это вызывает ожирение.

Чем заменить эти продукты?

Вместо белого хлеба можно есть полезную выпечку на основе муки 2 сорта. В такой продукции присутствует клетчатка и витамины, которые пропадают из-за шлифования зерна. Для повседневного питания подходит зерновой хлеб и сорта с отрубями.
Маринады и острые приправы следует уменьшить. Если их употреблять в умеренном количестве, то вреда для фигуры не будет. Майонез и остальные соусы, блюда с соей желательно есть как можно реже. Это относится и к алкоголю.

Важно соблюдать осторожность и со свежевыжатыми напитками. Вред даже может быть больше пользы. Намного лучше питаться свежими фруктами и овощами, а также создавать смузи.

Если хочется иметь стройную фигуру, важно исключить готовые завтраки. Обычная каша, приготовленная самостоятельно, будет отличным заменителем.

Не стоит увлекаться полуфабрикатами и блюдами из быстрого питания. Эти продукты содержат вкусовые добавки, которые вызывают привыкание. Не следует употреблять и заменители сахара: они не подходят здоровым людям, и не позволяют, как многие думают, устранить избыточный вес.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy