Как женщине пережить развод? Правила восстановления после разрыва

Неважно, кто был инициатором разрыва, расставание – всегда потеря. По силе стресса психологи сравнивают развод со смертью близкого человека. Поэтому вы имеете право на грусть и можете рассчитывать на помощь близких. В жизни обычно все происходит иначе. Женщина бросается в крайности – шопинг, путешествия, алкоголь или новые отношения. Все, что угодно, лишь бы получить новые эмоции и задавить боль потери внутри. прятать и сдерживать эмоции опасно для здоровья, такое поведение провоцирует депрессию и неврозы.

Право на грусть

Исчезновение из вашей жизни близкого и когда-то любимого может вызывать тоску, ощущение утраты, чувство растерянности и одиночества. Это может быть разочарование или обида, легкая грусть или безудержная тоска. Веселье женщины сразу после развода неадекватно – это смех сквозь слезы.

— выделите себе время на одиночество и обдумывание;

— не пытайтесь заменить человека суррогатами счастья (покупками, едой, новыми знакомствами);

— дайте понять родственникам, что вы имеет право скучать и печалиться.

Терапия трудом

Если у вас есть возможность взять отпуск или отгулы, не позволяйте себе долго зависать на первом этапе.

Займитесь физическим трудом. Это должно быть дело, которое изматывает ваше тело и дарит удовлетворение от сделанного. Спокойная и в меру тяжелая нагрузка. Перекопайте огород, выполите траву на даче, сделайте ремонт своими руками. Устройтесь волонтером в лесничество или на ферму, предложите свою помощь в монастыре или детском доме. Вам нужен монотонный, тяжелый труд. Делайте то, что по силам, но не истязайте себя.

Даже если, возможности оторваться от работы нет – запланируйте трудовую терапию на выходные, купите больничный лист у терапевта, в конце концов Потом, когда ваш ум переживет стресс, а тело выпустит из себя посредством трудотерапии негатив, внутри затрепещут желания и вопросы.

• Кто я без него?
• Что я делаю?
• Что я хочу делать?
• Чем я могу быть полезна?
• Куда мне нужно двигаться?
• Каков мой план?

Осознание дальнейшего пути

Это самый сложный этап, потому что требует не просто решимости и смелости, как два первых, но и глубокой работы со своим сознанием. Здесь уместна и неоценима помощь психолога. Иногда с этим справляется мудрый старший друг, священник или духовный наставник.

В любом случае, стоит сесть и расписать в тетради развернутые ответы на указанные выше вопросы.

Следует понять – прежняя жизнь кончена, и нужно идти вперед. Не жалейте себя, иначе вы застрянете на обочине. В то же относитесь к себе с сочувствием, представьте, что ваш муж – это ваша нога и ее у вас отняли. Вы же не будете подгонять инвалида с костылем? Упиваться состраданиями не стоит. Нужно помочь себе приспособиться к новым условиям. Может вам захочется получить другое образование, переехать, научиться водить машину или получить другой новый навык.

Начинай свой путь

Расписав план начинайте путь в перед. В этом деле важно уделить внимание планированию и достижению целей, а так же самооценке. Начните вкладывать в себя все то, что раньше вкладывали в брак. Оцените и похвалите все свои достижения в письменном виде. Составьте список своих хороших качеств. Напишите признание любви себе. Это мощные практики, не игнорируйте их. Перечитывайте, вешайте на видное место и носите с собой в сумочке.

Возрождение

Спустя некоторое время (от 1 месяца до полугода) появится легкость, с которой вы в последствии соединитесь. Чувство значимости, уважения и любви к себе. Запомните, что именно дарит вам подобное ощущение и уделите этим занятиям максимум времени. Не позволяйте себе даже намека на критику в свой адрес. Отслеживайте любое намерение самобичевания. Проявите материнскую нежность к внутреннему ребенку. Достаньте фото маленькой себя и поймите, что не имеете права обижать эту малышку. С любовью и заботой взращивайте ее и не отказывайте в помощи.

Конец это еще и начало чего-то нового. Пусть эта мысль поддержит вас на пути вашего возрождения. И еще одно, помните: никто не придет вас спасти. Только внутри вас живет эта сила, только вы самый важный человек в вашей жизни.

Елена, www.zhenskoeschastie.com