Как справиться с жарой: 11 советов

Долгожданное лето омрачается жарой. Некомфортно находиться ни дома, ни на улице, и даже загорать опасно при таких высоких показателях температуры. Что же делать? Не сидеть же все лето под кондиционером. В статье мы расскажем, как комфортнее всего пережить летнюю жару.

Оставайтесь дома

Если есть такая возможность, то лучше больше времени проводить дома и не рисковать: пребывание под прямыми солнечными лучами опасно днем ​​тепловыми ударами и обезвоживанием. Да и легко «сгореть» под палящими лучами солнца.

Пейте воду

Выходя на улицу (особенно днем), берите с собой бутылку воды, чтобы в любой момент иметь возможность сделать глоток, сполоснуть лицо или даже помочь кому-то нуждающимся в воде.

Облегчите рацион

В жаркие дни пища должна наполнять организм энергией и полезными соединениями и микроэлементами. Так что самое время перейти на легкое веганское питание: сезон овощей и фруктов – это прямое приглашение к такому шагу.

Купите веер

Свежий воздух действительно способен спасти от жары. Итак, чтобы не потерять сознание в душном помещении или транспорте, применяйте оружие модных инсайдеров – взмахи веером.

Если на улице, то в тени

В особо жаркие летние дни лучше не находиться на улице в период с 11 утра до 16 дня. Если это невозможно, то лучше передвигайтесь по той стороне улицы, где больше тени. Головной убор, одежда из легких тканей, защищающая руки, шею и ноги, солнцезащитные очки и бутылка воды в руках (да, снова она) помогут пережить самые жаркие дни.

Охладите простынь

Положите простыню на 10 минут в морозильную камеру. Этот простой трюк помогает создать иллюзию прохлады. Идеально, если ваша простыня летом – из натурального шелка. Искусственные материалы не желательны: они создают тепличный эффект.

Охладитесь снаружи

Прохладный или теплый душ – прекрасная идея для жары. Буквально минута под струями воды доставит желаемое облегчение.

Используйте средства для ног с охлаждающими компонентами, например с ментолом. Он обманывает холодовые рецепторы, связывается с ними и создает ощущение холода. Рецепторы легко обмануть, поэтому они посылают те же стимулы, что на контакт с холодной водой, – сужают крупные сосуды и быстро перекидывают избыток крови в капиллярную сеть, обеспечивая активную циркуляцию в замерзающей зоне.

Также на запястья можно класть кубики льда или что то другое холодное и таким образом ваш мозг подумает, что вы находитесь в прохладе.

Скорректируйте уход за кожей

Привычные насыщенные кремы в жару лучше не использовать, а перейти на более легкие эссенции и сыворотки. Этим приемом активно пользуются жительницы Японии и Кореи, где гораздо более высокий уровень влажности, а кожа у них все равно остается матовой.

Летом как никогда важен уход с кислотами: под воздействием солнца роговой слой утолщается, вследствие чего кожа может выглядеть тускло. Важно помнить: применение кислот или ретинола летом разрешено только тем, кто наносит санскрин по всем правилам.

Не забывайте о защите

Держите солнцезащитные кремы под рукой: в машине, сумке, на рабочем столе. Средства с оксидом цинка и оксидом титана оказывают влияние сразу; средствам с химическими фильтрами нужно дать время впитаться, чтобы они начали воздействовать.

Важно: солнцезащитные крема оставляют уродливые желтые пятна на одежде, поэтому пользоваться ими надо аккуратно.

Используйте кондиционер правильно

Не стоит ставить температуру на минимум: это приводит к дискомфорту и дает резкий контраст в сравнении с жаркой улицей. Можно зафиксировать температуру на приемлемых 23 °C и наслаждаться прохладой. Тем, кто мерзнет, ​​надо набрасывать жакет или шарф. Также не стоит стараться дольше сохранить воздух холодным, когда кондиционер выключен. Надо периодически проветривать помещение.

Увлажняйте воздух

Можно использовать специальные увлажнители. Лучшие для жары – те, которые образуют мелкодисперсную дымку. Есть миниатюрные портативные увлажнители, работающие даже от ноутбука USB.

Если ни того, ни другого нет, можно взять обычный пульверизатор и орошать воздух обычной водой. Если капли попадут на тело – это приятный бонус.

Перевод для www.zhenskoeschastie.com