Как похудеть зимой: несколько полезных советов

В Новом году многие ставят перед собой цель следовать новой диете, получить ежемесячную подписку в фитнес-клубе и пытаться изменить свою фигуру. Несмотря на благие намерения, проблема не только в том, как похудеть, но и в том, как это поддерживать.

Люди просто не знают, что для похудения зимой нужно есть другую пищу и вести иной образ жизни, чем в тёплое время года. Потому что большинство средств по уходу за телом, диет и детокс-планов предлагают свежевыжатые овощные соки, фрукты, салаты и сырые продукты, которые охлаждают тело, когда на улице и так холодно.

Таким образом, человеческое тело имеет привычку получать больше еды осенью и поддерживать постоянный вес зимой для защиты от холода и нехватки пищи.

Зимой мы, естественно, желаем теплых супов, жареной пищи и жиров, чтобы защитить наши органы и кожу от порывистого ветра, холодных температур и тусклого солнечного света.

Вот некоторые из полезных советов для хорошо спланированного очищения тела зимой:

Ешьте, чтобы согреться

Что вы предпочтёте в холодную пору: тарелку салата или тарелку супа? Ответ очевиден. Итак, сосредоточимся на сезонных продуктах. Для большинства из нас зимой, это более сладкие, плотные овощные блюда и качественные продукты животного происхождения. Пряные специи и травы могут также использоваться, чтобы получить и поддержать энергию.

Обратите внимание на полезные жиры

Знаете ли вы, что вашему организму нужен правильный вид жира, который не только помогает вам усваивать самые важные питательные вещества из вашего рациона, но и худеть? Здоровые жиры помогают вашему организму усваивать витамины, такие как А, D и Е, которые также необходимы вашей нервной системе. Это ещё означает, что употребление правильного жира улучшает настроение.

Зимой употребляйте много мононенасыщенных, полиненасыщенных жирных кислот, но избегайте гидрогенизированных и трансжиров, которые можно обнаружить в обработанных продуктах. Налегайте на оливки, оливковое масло, миндаль, авокадо, лосось, грецкие орехи, анчоусы, семена льна, семена конопли и нерафинированное кокосовое масло.

Кстати, исследования показывают, что употребление в пищу двух столовых ложек нерафинированного кокосового масла, богатого жирными кислотами средней цепи, может повысить температуру тела и стимулировать обмен веществ, которые обычно замедляются во время зимней диеты.

Сладости

Рафинированный сахар и углеводы у многих вызывают ожирение и болезни сердца. Зимой ешьте разнообразные сладкие и богатые питательными веществами овощи, которые дадут вам не только чувство радости, но и энергию, в которой нуждается ваш организм. Жареная свёкла, сладкий картофель, приготовленная на пару тыква и огурец. Эти продукты богаты витаминами и естественно сахарами, которые уменьшают потребность в сладком.

Правильный сон

В холодное время года дни короткие, поэтому организм человека, как правило, замедляет обмен веществ, предпочитая дольше спать. Чтобы получить наибольшее воздействие солнечных лучей, ложитесь спать пораньше и долго не рассыпайтесь. Таким образом, вы будете находиться подольше под редким зимним солнцем.

Следуйте советам, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Елена, www.zhenskoeschastie.com