Как перестать ревновать — 8 действенных советов

Ревность — это внутренний голос, движимый страхом. Отчасти она обусловлена эволюцией, а отчасти приобретается в течение жизни. Интенсивность этого импульсивного чувства может быть разной. Незначительная ревность не вредна и часто может оживить отношения. Но когда ужас потери партнера превращается во что-то более серьезное, это уже плохо. Эта вечная, постоянно повторяющаяся в голове мантра утомляет и ограничивает обе стороны. Решение, как правило, является долгосрочным и зависит от того, как мы можем влиять друг на друга.

1.Признайте проблему и заработайте себе очки

— Рациональность — самый сложный шаг в этом случае. Очень часто отрицают ревность именно потому, что приписывают определенное поведение другим людям. Но ревность исходит от нас самих.

— Осознайте сначала, какие чувства, преобладают в момент ревности. Это может быть страх, неполноценность, агрессия, но также и все остальное.

Совет: составьте список возвращающихся проблемных мыслей и ситуаций и запишите их. Это поможет вам лучше понять и проанализировать ревность.

2. Вспомнить прошлое

— Когда впервые появилась ревность? Найдите причину и устраните проблемные последствия.

— Подумайте о прошлом и страхах, которые могут помешать вам. Чаще всего эти ощущения вызваны различными травмами и неприятными переживаниями из прошлого. Основная причина может быть в детстве, в неправильно выбранном образе жизни, первом отторжении, но также и сочетание различных влияний.

3. Поговорите друг с другом

— Будьте честны и опишите свои страхи партнеру. Вы почувствуете облегчение, и ваш партнер получит возможность понять, что вы чувствуете.

— Выберите время для разговора. Решайте ситуацию с ясной головой и только тогда, когда не чувствуете обиды. Избегайте нападок и оскорблений.

— Как можно яснее опишите, какие ситуации вас раздражают. Если есть возможность, углубитесь в суть дела. Также послушайте высказывания вашего партнера.

4. Установите границы

— Определите правила, которые устроят вас обоих. Например, не звоните на работу, не проверяйте текстовые сообщения во время занятия спортом и т.д.

— Устанавливайте реальные цели, которые можно достичь, и ваша ревность снизится.

— Договоритесь о том, что ваш партнер может сделать, чтобы вы чувствовали себя хорошо (например, приходите домой вовремя, не быть излишне контактным в присутствии других и т.д.)

5. Ограничьте использование социальных сетей.

— Социальные сети соблазняют нас постоянно проверять партнера. Они дают ощущение того, что мы всегда в контакте с нашим партнером.

— Укажите время, которое вы готовы провести в интернете. Также существуют приложения, которые не дадут вам проводить слишком много времени в мессенджерах.

6. Уберите сарказм.

— Сарказм вам не поможет, наоборот, он может еще больше оттолкнуть вашего партнера. Вместо насмешливого комментария сделайте три вдоха.

— Когда возникает чувство ревности, постарайтесь успокоиться и начните заниматься приятными делами, которые вам нравятся, так вы переключите внимание на что-то другое.

7. Работайте над уверенностью в себе.

— Ревность может быть вызвана неуверенностью в себе, поэтому уделите время себе, и вы почувствуете себя намного лучше.

— Каждую ночь перед сном находите хотя бы одну вещь, за которую можно себя похвалить. Это может быть все, что вы хотите улучшить в следующий раз.

— Когда наступает момент ревности, вспомните, как ваш партнер относится к вам, когда он с вами. Бесполезно винить чувство ревности.

8. Найдите новые увлечения.

— Вы будете более востребованы для своего партнера, и в то же время предоставите ему достаточно свободы и личного пространства.

— Чем больше вы посвятите себя этому занятию, тем ревность быстрее пройдет, и уверенность снова вернется к вам.
Если вы не можете решить проблему ревности с помощью этого руководства, попробуйте посетить психолога.

Елена, www.zhenskoeschastie.com