Утренняя зарядка: 8 причин для начала тренировки

Если вы желаете приступить к утренним зарядкам, но все еще не можете сделать первый шаг, то ознакомьтесь с причинами, которые вас могут мотивировать.

1) Утренняя зарядка быстрее разбудит.

Упражнения после пробуждения улучшают кровообращение. Чувствуется бодрость в течение нескольких часов. Можно обойтись без краткосрочных стимуляторов, таких как кофеин.

Предупреждение: при наличии слабого сердца необходимо посоветоваться с врачом.

2) Утренняя зарядка подарит спокойный сон.

Специалисты рекомендуют делать утреннюю зарядку в семь часов.

При регулярных утренних упражнениях человек не только лучше просыпается, но и легче засыпает вечером. Сон становится глубже и расслабленнее, а кровообращение — стабильнее.

3) Утренняя зарядка стимулирует обмен веществ.

Во время физических упражнений тело расходует энергию, полученную из углеводов и жиров. Устанавливается обмен веществ, сжигаются калории. Те, кто регулярно тренируется, могут предотвратить многие заболевания, такие как диабет, ревматизм и остеоартрит.

4) С утренней зарядкой приходит бодрость.

Утренняя зарядка на свежем воздухе обеспечит организм кислородом. Кожа поглощает солнечные лучи и сохраняет важную форму витамина D. Многие работающие люди не выходят на свежий воздух в рабочее время, поэтому дополнительные полчаса на утреннюю зарядку — долгожданное дополнение.

5) Утренняя зарядка: турбо для мозга.

Физические упражнения заставляют организм выделять гормоны, которые контролируют многие функции мозга. Зарядка укрепляет уверенность в себе.

Сосредоточение на своем теле во время утренней тренировки помогает отключиться и отвлечься от забот или проблем. Организм выделяет гормоны счастья, такие как серотонин, который стимулирует нервные клетки.

6) Стресс больше не причинит столько вреда.

Утренняя зарядка поможет расслабиться в повседневной жизни. Физическая активность помогает уменьшить различные патологические воздействия, вызванные хроническим стрессом в повседневной жизни.

7) Ранняя утренняя зарядка становится обязательной в распорядке дня.

Поездка на работу на велосипеде — это тоже утренняя зарядка.

Если человек встает утром и начинает тренироваться, физическая активность останется в распорядке дня, несмотря ни на что. Кратковременные изменения в течение дня не помешают оставаться спортивным.

8) Удовольствие приходит после утренней тренировки.

Подарите себе после утренней зарядки вкусный завтрак. С чистой совестью можно посвятить вечер семье и друзьям.

Неважно, какие именно нагрузки избрать, главное, чтобы это было весело, и желательно на свежем воздухе.

Елена, www.zhenskoeschastie.com