6 причин правильно питаться

Правильное питание не самое лёгкое занятие, но если вы хотите сохранить здоровье и хорошо выглядеть, то другого выхода нет. Употребление здоровой пищи, в дальнейшем поможет сэкономить денег, из-за отсутствия проблем со здоровьем.
Правильное питание означает отказ от продуктов с высоким содержанием добавленного сахара и насыщенного жира. Придётся полностью отказаться от фаст-фуда, газированных напитков и другой вредной пищи. Если вам не хватает мотивации, вот вам основные причины употребления здоровой пищи.

1. Высокая производительность

Как и автомобиль, ваш мозг нуждается в качественном топливе для эффективной работы. В одном из исследований 2012 года, опубликованном издательством Population Health Management, было установлено, что употребление нездоровой еды делает вас менее энергичным и производительным.

2. Экономьте деньги на страховании жизни

Страховые взносы на медицинское страхование могут основываться на состоянии здоровья. Если вы покупаете страховку жизни, страховщик, скорее всего, попросит разрешения на получение ваших медицинских карт и может потребовать двойную плату если вы страдаете ожирением или другими заболеваниями. Переход на правильно питание и поддержание нормального веса может значительно снизить ваши расходы.

3. Хорошее настроение

То, что вы едите, влияет на ваш мозг, включая части которые регулируют настроение. Хоть и нет определённой пищи, которая действует как антидепрессант, поддержание стабильного уровня сахара в крови через регулярное правильное питание поможет вам чувствовать себя лучше. Продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, цельные зерна и овощи, продукты богатые омега-3 жирами, такими как орехи, лосось, жирная рыба уменьшают риск развития депрессии.

Истинное счастье — это не только отсутствие депрессии, но и общее благополучие. Часто люди которые начали правильно питаться, кричат о повышенной энергии, более стабильном настроении, улучшенном сне, меньшей боль в суставах. Питание белковой пищей, включая рыбу и молочные продукты, поможет пополнить запасы белка и сохранить уровень кортизола на низком уровне.

4. Снижение веса

Даже 5-10% снижение веса вашего тела уменьшает кровяное давление, снижает уровень холестерина и снижает риск сахарного диабета. Простые варианты замены вредных продуктов, такие как, выбор овощей вместо чипсов, заказ салата вместо картофеля фри, не только помогут сбросить вес, но сэкономят деньги.

5. Повышение веса за счёт мышечной массы

Не все худые люди обладают крепким здоровьем, и не все, у кого избыточный вес, являются нездоровыми, но правильное питание может сохранить здоровье и набрать мышечную массу.

6. Продолжительность жизни

Те же болезни, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, также могут снизить вашу продолжительность жизни. Согласно, диета из фруктов и овощей в сочетании с физическими упражнениями значительно увеличивает продолжительность жизни.

Ещё немного советов:

• Пейте больше воды. Это поможет усмирить ваш аппетит;
• Не пропускайте приемы пищи;
• Ешьте примерно в одно и то же время каждый день.
• Правильное питание не только сохранит здоровье, но и сохранит ваши денежные сбережения.

Елена, www.zhenskoeschastie.com