Весенняя депрессия

Как ни странно, с наступлением марта у нас обычно настроение не повышается, а понижается. Приход календарной весны не всегда совпадает с весной душевной, когда мы возрождаемся после долгой зимы. Нередко приходит депрессия и уныние. Этот парадокс связан с тем, что мы сталкиваемся с обманутыми надеждами и ожиданиями. Мы ждем весну всю зиму, а если она не приходит в марте – очень печалимся и расстраиваемся.

Если в начале весны наступают лютые морозы и вьюги, и зима не хочет отдавать свои права весне, то депрессии не избежать. Нам кажется, что зима никогда не закончится.

Еще одной причиной весенней хандры является весенний авитаминоз. Наши силы иссякли за зиму, организм утратил большинство витаминов, восстановить которые мы можем только искусственно, принимая витаминно-минеральные комплексы. Также с приходом весны нужно задуматься о своем внешнем виде и гардеробе, что также может повергнуть в депрессию женскую половину населения преимущественно.

Как же побороть весеннюю хандру и депрессию с приходом весны?

В первую очередь не ждите ее прихода в марте. Запаситесь терпением до мая, авось и в апреле получите сюрприз от Природы и весна придет! Когда не считаешь последние зимние деньки в ожидании прихода весны, легче пережить то, что календарная весна наступает совсем не вместе с фактической.

Принимайте витаминные комплексы и кушайте побольше фруктов и овощей, пусть даже и сезонных: апельсинов, хурмы, граната еще с зимы. Пейте полезные травяные чаи и поддерживайте свое здоровье и иммунитет на должном уровне, чтобы не попасть в сети весеннего авитаминоза, который гарантирует плохое самочувствие, вялость и апатию.

Придумайте себе новое хобби весной, если еще не сделали это заранее ( например с начала года). Это заставит вас радоваться чему-то и будет отвлекать от депрессивного состояния. Украсьте свое жилище и рабочее место чем-то ярким, чтобы серый фон зимы не нависал над вами еще и в марте-апреле, пока не настанет настоящая яркая и солнечная весна. Хорошо поможет создать теплую обстановку дома яркий свет во всех комнатах, особенно лампы дневного света и яркие цвета предметов вашего интерьера – гардин, обивки мебели, красочные элементы декора. Оборудуйте себе местечко, где вам будет уютно и приятно сесть с чашкой горячего чая или почитать интересную книгу. Тогда и настроение у вас всегда будет хорошее.

Займитесь составлением своего нового весеннего гардероба с марта. Уже завезут демисезонные новые вещи в магазины, и у вас будет время подготовиться к настоящей весне, которая обычно не начинается раньше апреля. Устройте шоппинг с подружками – это же наилучшее средство от депрессии!

Время, проведенное в заботе о близких, не может быть потрачено безрезультатно. Заботясь о ком-то, у вас не будет времени на тоску и жалость к себе, что неизбежно ведет к депрессии.

Если вас все-таки «накрыла» депрессия или хотя бы иногда накатывает уныние, вообще, в любое время года, лучшее средство – переключится на действия, которыми вы обычно не занимаетесь или занимаетесь в малой степени. Если вы работник умственного труда – придумайте, как бы себя занять физически. Это может быть и спорт, который поможет вам прийти в хорошую форму весной, и работы в саду, и даже простая перестановка мебели своими силами. Такая перемена заставит ваш организм встряхнуться. Если вы работник физического труда – переключитесь на что-то творческое, для этого подойдут хобби вроде рисования, вязания, изучения фотошопа, дизайна интерьеров. Если наш мозг и тело постоянно занимаются одними и теми же действиями, то непременно получают стресс и депрессию в итоге. Если мы сумеем вовремя переключаться и занять себя противоположным делом – стресс утилизируется сам по себе, от неожиданности.

Также отличным средством в схватке с весенней депрессией и вообще любой хандрой является забота о своем теле и внешнем облике. Запишитесь на массаж или в спа-салон для проведения процедур, расслабляющих и ухаживающих за телом, которое прямым образом улучшает и душевное равновесие. Или сходите в парикмахерскую, обновите свою прическу, смените имидж.

Встречайте весну в хорошей физической форме, новым имиджем, новым гардеробом и с отличным настроением, которое вы сами себе в состоянии создать!

Елена, www.zhenskoeschastie.com