Skip to main content
Как внести разнообразие в рабочий процесс и избежать переутомления

Как внести разнообразие в рабочий процесс и избежать переутомления

Даже самая любимая работа со временем надоедает, мы чувствуем вселенскую усталость и желание бросить все и сбежать куда-нибудь подальше. От чего это происходит? Чрезмерная нагрузка, постоянные стрессы, отсутствие полноценного сна, отдыха, отсутствие времени на частную жизнь и т.д. Причины бывают разные, но то, что с этим необходимо бороться ясно как дважды два.

В статье вы найдете несколько весьма полезных советов, которые помогут вам скрасить трудовые будни и избежать профессионального выгорания.

Во время обеденного перерыва помимо перекуса занимайтесь еще чем-нибудь приятным и полезным. Почитайте какую-нибудь книгу, которую давно хотели прочитать, посмотрите какое-нибудь позитивное и вдохновляющее видео, прогуляйтесь в ближайшем парке, если погода позволяет, вдохните полной грудью свежего и чистого воздуха.

В течении рабочего дня обязательно устраивайте себе небольшие передышки. Например, приучите себя каждый час вставать из-за стола буквально на 10- 15 минут, чтобы размять затекшие органы, сделать небольшую зарядку и дать отдых глазам. Если целый день вы работаете за компьютером, то весьма полезно будет сделать небольшой комплекс упражнений и для глаз. Посмотрите вверх-вниз, вправо-влево. Проделайте упражнение несколько раз. Посмотрите в окно, выберите самую дальнюю точку, сфокусируйте на ней свой взгляд, затем переведите его на ближайший предмет и так несколько раз. Также вы можете просто умыться холодной водой, плеснуть себе воды в открытые глаза – это поможет взбодриться и снимет напряжение.

Поддерживайте дружеские отношения с коллегами. Конечно, с некоторыми коллегами весьма сложно найти общий язык, с такими людьми вас и никто не заставляет общаться. Но ведь в любом коллективе есть прекрасные люди, с которыми можно пообщаться, сходить вместе на обед, а в конце рабочего трудового дня пропустить по паре бокальчиков в ближайшем баре за дружеской беседой.

Для того, чтобы наладить отношения с коллегами, помогайте им, когда они вас об этом просят. Такая помощь будет выгодна вам обоим. Вы получите возможность почувствовать чувство собственной значимости, расширите свой кругозор, получите какой-то новый опыт, а ваш коллега – помощь, в которой нуждается.

Никогда не забывайте о том, что работа – это только одна из составляющих нашей жизни. Если помимо работы у вас ничего нет, и времени нет на что-либо другое, то работу лучше сменить, ведь вы живете неполноценно. Не забывайте об отдыхе, о своих друзьях, о семье и о личной жизни.

Поставьте перед собой конкретные карьерные цели. К чему вы стремитесь? Чего ждете от своей работы? Если вас устраивает простое просиживание штанов на одном месте, вам необходимо куда-то ходить каждый день, чтобы не сойти с ума от скуки, то и напрягаться не стоит. Но жизнь заиграет новыми красками, а рабочий процесс станет намного интереснее, если у вас перед глазами будет стоять четкая картина того, чего вы хотите добиться, куда вам стоит стремиться и куда расти. Работа отнимает у нас треть жизни, поэтому глупо проводить это время на нелюбимой работе, без какой-то цели и великой идеи.

Значит, на своем рабочем месте вы проводите треть своей жизни, это немало, и чтобы ваше пребывание здесь было максимально комфортным и приятным, поставьте на свой рабочий стол фото рамку с близкими вам людьми, повесьте на стену какую-нибудь веселенькую картину, принесите из дома комнатное растение и т.д. Но, ни в коем случае не захламляйте свой стол, не перегибайте палку. На вашем рабочем месте всегда должны царить порядок и чистота. Чистота на рабочем столе – это чистота и порядок в мыслях.

Научитесь говорить «нет». Если вас просят о помощи, и вы видите, что ваш коллега действительно в этом нуждается, то почему бы не помочь. Если на вас просто пытаются переложить половину своих обязанностей, то спросите себя, почему, собственно, вы должны этим заниматься, неужели у вас недостаточно своей работы. Отказывайте, не стесняйтесь и не позволяйте собою пользоваться. То же самое касается и начальства. Если вас просят поработать за сверхурочные, за премию, за отгулы или прибавку к жалованию, то взвесьте все «за» и «против», подумайте, стоит ли оно того и соглашайтесь или не соглашайтесь на свое усмотрение. Но если опять же на вас просто хотят перекинуть обязанности ваших безответственных коллег, вас постоянно «кормят завтраками» и все обещают поощрить в будущем, то стоит ли игра свеч. Отказывайте – насильно никто не может вас принудить делать то, что вы делать не хотите и не обязаны. Начальство – это или не начальство, но не позволяйте собой манипулировать.

Если у вас есть такая возможность, то обязательно в течении рабочего дня хоть на несколько минуточек выходите на прогулку на свежий воздух. Это поможет вам прояснить мысли, немного взбодриться и придаст сил и энергии, которых хватит еще на некоторое время.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy