8 плохих привычек, забирающих психологическую энергию

Каждый имеет свой ограниченный запас психологической энергии. Как только он заканчивается, человек теряет продуктивность. Существует несколько привычек, которые ускоряют процесс потери энергии. Поэтому? от них нужно срочно избавляться.

Какие плохие привычки забирают психологическую энергию

Отсутствие плана

Любая задача, даже самая незначительная, требует психологической энергии. Возможно, вы заметили, что некоторые знаменитости появлялись на публике в одной и той же одежде. Один американский предприниматель и вовсе никогда не меняет свой завтрак, который включает в себя только бананово-ореховый коктейль.

Всегда планируйте свое утро с вечера. Вначале записывайте важные задачи. Затем добавляйте в список пункты по мере необходимости.

Чрезмерное планирование

Записать все дела, встречи и важные задачи легко. Намного труднее это выполнить. Однако, необходимо выделить время на отдых о котором многие часто забывают.

Не пишите плотный график, выделяйте в нем время на отдых и любимое занятие. Такой принцип является залогом продуктивной работы.

Беспорядок на рабочем столе

Мозгу всегда трудно сконцентрироваться на определенном деле, а если его постоянно что-то отвлекает, то это становится практически невозможным. Необязательно это должны быть смартфоны. На столе могут валяться скрепки, стоять пустые кружки чая. Все это отвлекает вас от основной задачи.

Всегда поддерживайте порядок на рабочем столе. Это поможет вам быстро сконцентрироваться и успокоиться.

Отложить на потом

Иногда вы понимаете, что устали и хотите отложить дело на потом. Конечно, если ваш мозг переутомился, нужно сделать перерыв. Однако, помните, что энергия тратиться не только в тот момент когда вы делаете задание. Она уходит всякий раз, когда вы решаете нужно ли сделать задание или отложить его. Также, вас будет беспокоить невыполненная работа. Все это истощает ваш запас умственных резервов.

Если вы можете решить задачу за 2 минуты, никогда не откладывайте ее. Так же есть вариант сделать двухминутный перерыв. Это не повредит вашей концентрации.

Довести до идеала

Не стоит доводить работу до совершенства. Стараться, конечно нужно, но во всем важна мера. Останавливайтесь всякий раз, когда поняли, что работа сделана хорошо. Письмо над которым вы просидели целый час, начальник прочитает всего за несколько минут.

Всегда делайте работу качественно, не стоит доводить все до совершенства. Останавливайтесь, если довольны результатом.

Многозадачность

Есть мнение, что выполнение нескольких дел одновременно, дает эффективный результат. Возможно у некоторых людей это так. Однако, большинство лучше справляются с одной текущей задачей. Ведь постоянное переключение на разные дела, забирает энергию и ухудшает концентрацию.

Привыкайте решать одну задачу одновременно. Попробуйте концентрироваться на текущем деле всего 25 минут, затем сделайте небольшую передышку.

Не вести записи

Вести записи необходимо. Это касается списка продуктов в магазин, мобильных номеров, идей на выходные. Если вы этого не делаете, ваш мозг вынужден тратить усилия на то, чтобы запомнить необходимую информацию.

Когда вы делаете записи, вы разгружаете мозг и можете спокойно решать другие задачи. К тому же, считается, что записанная информация лучше откладывается в памяти.

Забыть про хобби

Не стоит забывать про любимые занятия. Всегда находите для них время даже в плотном графике.

Возможно, у вас есть вещи, которые вас вдохновляют. Уделяйте им 20 минут перед тем как начать работу. Это поднимет вам настроение и сделает день максимально продуктивным.

Елена, www.zhenskoeschastie.com