Как взбодриться на работе

Наверняка большинство офисных работников, будучи на работе в офисе, иногда ловили себя на мысли о том, что им хочется спать. Это и понятно — монотонная деятельность без смены обстановки, шум от работы компьютера и тепло от батарей центрального отопления станут клонить ко сну даже самого большого трудоголика. Находясь в таком полурасслабленном состоянии, многие работники пытаются продолжать трудиться, превозмогая себя, чего делать нежелательно. Ведь в таком состоянии концентрация внимания снижается, и ошибки в работе становятся практически неизбежны. А это вряд ли поспособствует продвижению по службе.

Любимый многими людьми растворимый кофе, который обычно в такие минуты принимают, в силу совсем небольшого содержания в нем кофеина, тоже помочь не может — уже через непродолжительное время после его приема состояние сонливости обычно возвращается и мешает сосредоточиться.

Но как же можно взбодриться на работе? Существует несколько методов, которые реально помогут вам, будучи в офисе, эффективно трудиться, а не дремать. Давайте рассмотрим их более подробно.

Еще из школьной жизни все мы помним, что вода — это источник жизни. В нашем случае можно сказать немного по-другому — вода — это источник бодрости, поэтому в процессе работы она должна быть рядом с вами. Пусть на вашем рабочем столе или недалеко от него будет стоять стакан с водой. Как только вы почувствуете, что устали, выпейте пару глотков, и уже вскоре к вам вернется прилив сил. Для вкуса в воду, при желании, можно добавить несколько капель лимонного сока. Этот способ хорошо помогает в любую погоду — даже в случае, когда за окном монотонно идет дождь, при котором обычно клонит ко сну.

Следующий способ говорит о том, что вашим союзником в борьбе со сном на работе могут стать обычные комнатные цветы. Если в вашем офисе их нет, то для вашей бодрости есть смысл принести хотя бы один горшок с вашим любимым цветком из дома. С этой же целью можно поставить на стол небольшой букет сезонных цветов, который действует аналогично. Чтобы справится с усталостью и желанием вздремнуть в процессе работы, подойдите к цветам, понюхайте их или поменяйте им воду — даже минутное единение с природой эффективно повысит вашу работоспособность и взбодрит.

Многие работники умственного труда понимают важное значение производственной гимнастики, но далеко не все ее делают. А зря – как утверждают представители медицины, сидеть весь день на стуле, не вставая и согнувшись, очень вредно для здоровья. Если в вашем коллективе не принято периодически выполнять приседания или наклоны, то вы вполне можете прогуляться по офису, пройтись по лестнице или, как уже было сказано выше, полить цветы, чтобы размяться.

Для снятия возникающей усталости и напряжения от работы, специалисты советуют всем офисным работникам освоить элементарные приемы самомассажа, которые можно делать, сидя за рабочим столом. Это совсем несложно – для достижения желаемого следует массировать ушные раковины, мочки ушей, брови, виски, пальцы рук и запястье.

Чтобы ваши глаза немного отдохнули, посидите с закрытыми глазами — это особенно важно для сотрудников, которые все рабочее время проводят за компьютером. Но думать о трудовых проблемах в этот момент не стоит — лучше представьте себе ваш будущий отпуск, ваш отдых на природе в прошлые выходные или смену вашего имиджа, о которой вы давно мечтаете. После этого ваш рабочий процесс наверняка пойдет быстрее, а его производительность повысится.

Если у вас есть такая возможность, то в перерыв обязательно заварите себе и предложите коллегам травяной чай из настоящих листьев — пакетированный чай для этих целей не подходит. По желанию, в него можно добавить различные специи, например, имбирь, кардамон или корицу — в этом случае вы получите уже не просто чай, а настоящий травяной эликсир, который вас непременно взбодрит.

Если же вы чувствуете усталость и упадок сил не периодически, а постоянно, то, возможно, вам поможет справиться с этой проблемой настойка женьшеня, которую можно купить в аптеке. Ее необходимо принимать курсом, примерно 2-3 недели. После курсового приема настойки женьшеня вы обязательно почувствуете прилив сил, бодрость и желание трудиться, ведь не зря же женьшень издавна называют «корнем жизни».

Елена, www.zhenskoeschastie.com