Как улучшить свое настроение

Когда мы слышим слово «счастливый», исследования показывают, что мы склонны связывать это состояние с удовольствием, радостью, удовлетворенностью, энтузиазмом и весельем. Но мы также должны понимать, насколько важны переживания, которые мы испытываем. Необходимо связать приятное настроение с мотивирующими переживаниями, и дилемма счастья может быть объяснена в поведенческой психологии тем, что наши действия влияют на эмоциональное состояние, а не наоборот.

Поэтому, чтобы стать действительно счастливыми, необходимо делать то, что приносит счастье. Вот несколько способов которые мгновенно улучшат ваше настроение.

Выберите детские фотографии с любимым животным, друзьями, семьей — фотографии, которые вызывают у вас радость. Затем назовите несколько причин, по которым просмотр этих фотографий вызывает у вас удовлетворение.

Начните свой день с положительного

Хвалите себя, но постарайтесь основывать свои утверждения на конкретных действиях. Попробуйте, однако, когда вы смотрите в зеркало, действительно верить в то, что вы говорите о себе, и подумайте о достижениях в своей жизни.

Будьте благодарны

Если у вас плохое настроение, но вы думаете о позитивных вещах, вы увидите, что постепенно ваше настроение изменится. Подумайте о некоторых событиях или людях в вашей жизни, за которые вы должны быть благодарны, и произносите это вслух, пока не почувствуете, что печаль исчезает.

Помогите кому-нибудь

Когда вы расстроены и нервничаете, вы можете сделать небольшой жест для человека рядом с вами, жест, который поможет вам восстановить спокойствие. Даже если речь идет о том, чтобы открыть дверь, купить кофе или сделать комплимент, попробуйте помочь кому-то, и вы увидите, что вам станет лучше.

Выйдите на улицу и прогуляйтесь по природе

Свежий воздух и солнце повысят уровень серотонина, и если вы проводите некоторое время на природе, вы забудете о повседневных проблемах и сможете насладиться красотой природы. Наш мозг и тело нуждаются в свете и солнце для производства нейротрансмиттеров, которые поднимают моральный дух, когда мы в депрессии.

Слушайте любимую музыку

Не зацикливайтесь на грустных мыслях, слушайте музыку. Пойте с любимым артистом, танцуйте, двигайтесь и старайтесь оставить позади стресс. Попытайтесь найти различные виды деятельности, которые отвлекут ваше внимание и доставят вам это удовольствие в данный момент.

Плохое настроение не позволяет по-настоящему наслаждаться жизнью. Чтобы избавиться от негативных мыслей, вы должны идти против течения и сражаться всеми силами, чтобы найти оптимизм, надежду и радость. Но приведенные выше советы никогда не будут работать, если вы действительно не хотите делать эти вещи.

Елена, www.zhenskoeschastie.com