Как ухаживать за собой после 30 лет? Какие привычки следует изменить?

30 лет — это замечательный возраст, но требующий повышенного внимания к телу и волосам. Не стоит пугаться, так как ниже приведены рекомендации по уходу за телом, которые под силу следовать каждой женщине. Ничего сложного нет, главное, не лениться следовать советам ежедневно.

Уход за волосами

Волосы в любом возрасте требуют определённого ухода. Не очень приятно лицезреть в зеркале тусклые и безжизненные пряди. Вот несколько рекомендаций:

• уход требуется ежедневный, так как соответствующего эффекта не будет;

• правильный выбор шампуня (шампунь должен содержать минимум сульфатов, бальзам либо кондиционер наносят после шампуня с середины волос, а не от корней);

• волосы следует мыть тёплой водой, а ополаскивать прохладной;

• использование бигудей, плоек, утюжков должно быть минимальным (желательно сушить волосы естественным путём);

• применение деревянной со свиной щетиной щётки для волос (металлическая расчёска травмирует кожу головы);

• расчёсывать волосы нужно с кончиков к корням, узелки распутывать руками;

• нельзя расчёсывать мокрые волосы (влажные волосы цепляются и растягиваются);

• использование мягких и широких резинок для волос;

• регулярная стрижка кончиков волос;

• защита волос от ломкости и сухости (зимой — волосы должны быть под шапкой, летом — использование солнцезащитных средств, в ветреную погоду — волосы должны быть собраны в хвост);

• правильное питание (мясо, рыба, овощи, фрукты, кисло — молочные продукты);

• регулярное использование масок для волос.

Уход за лицом

Выработка гиалуроновой кислоты, которая отвечает за увлажнение и тонизирование, после 30 лет сокращается. Поэтому кожу стоит увлажнять и тонизировать специальными средствами в течение всего дня по такой схеме:

1. Утром необходимо очищать кожу кипячёной или талой водой (умыться). Для кожи, склонной к сухости, понадобится лосьон или молочко.

2. С утра кубик льда придаёт тонус коже.

3. Увлажняющий крем необходимо наносить перед нанесением косметики.

4. Необходимо сбрызгивать лицо термальной водой в течение дня.

5. Вечером обязательно необходимо снять макияж с помощью геля или пенки.

6. Кожу необходимо очищать скрабом, предварительно её распарив (жирную — 1 раз в 3-4 дня, сухую — 1 раз в 2 недели).

7. Использовать ночной увлажняющий крем необходимо строго до 22.00, чтобы с утра не было отёков.

Основные правила ухода за руками

• использование защитных кремов (от химикатов), минимальный контакт с холодной водой;

• сокращение использования антибактериального мыла;

• увлажнение рук должно быть в 5 раз чаще, чем лицо;

• 1 раз в неделю использовать пилинговое средство;

• зимой руки должны быть защищены варежками и кремом;

Правила ухода за ногами

•вечером необходимо смыть ноги тёплой водой и ополоснуть прохладной;

• обработка пемзой после распаривания;

• желательно наносить питательный крем от пальцев к пятке массирующими движениями;

Привычки, которые требуется изменить

1. Тусоваться каждый вечер. Ночные клубы и новые знакомства нужно оставить в прошлом. Не спать ночь напролёт уже отобразится на лице с утра. Лучше провести вечер в компании близких друзей. Учёные утверждают, что общение с друзьями позволяет чувствовать себя счастливее.

2. Тратить все сбережения. Не нужно тратить деньги на всё, чего хотелось раньше. Необходимо расставить приоритеты. Путешествие принесёт большую пользу, чем одежда и гаджеты.

3. Следовать моде. В 25 лет хочется придерживаться модных тенденций, но в 30 лет стоит подумать о собственном стиле.

4. Игнорировать режим дня. Просмотры фильмов и зависание в социальных сетях не принесут пользы на ночь. Необходимо скорректировать режим дня таким образом, чтобы сон занимал не менее 7 часов в сутки.

5. Надеяться на метаболизм. Обычно в 20 лет не нужно напрягаться по поводу переедания, а в 30 лет необходимо помнить, что с возрастом метаболизм замедляется и набор веса идёт намного интенсивнее, а сбросить его уже труднее.

6. Неумение готовить. О фастфуде необходимо забыть и научиться готовить самые простые и любимые блюда для утоления голода.

7. Непосещение врача ежегодно. Когда ничего не болит и не стоит ходить к врачу — это было раньше. Теперь следует уделить своему здоровью больше внимания. Ежегодно нужно обследоваться, даже если ничего не болит.

Уход за своим телом предполагает любой возраст. Но чтобы выглядеть хорошо и после 40, и после 50, необходимо уже после 30 уделять своему телу больше внимания.

Елена, www.zhenskoeschastie.com