Skip to main content
Как повысить женскую самооценку

Как повысить женскую самооценку

Женская самооценка – вещь очень хрупкая. Потеря работы, разрыв отношений, тяжёлая болезнь или смерть близкого человека – все эти факторы могут привести к утрате чувства собственного достоинства, неуверенности в своих силах и излишне критическому отношению к себе.

На уровень самооценки женщины сильнейшее влияние оказывают 3 фактора: физическое состояние (включая внешнюю привлекательность), качество интимных отношений и взаимоотношения с окружающими. Также огромную роль играют детские переживания: если они носят негативный характер, то постепенно формируется низкая самооценка. Веру в себя способны подорвать физические дефекты, издевательства сверстников, негативные слова, неоправданные ожидания родителей, тяжёлое эмоциональное потрясение.

Заниженная самооценка напрямую связана с потерей самоуважения и влечёт за собой целый букет психосоматических расстройств. Поэтому так важно взращивать в себе чувство собственного достоинства.

Приятно поговорить с умным человеком!

Большинство женщин, сами того не замечая, ведут разрушительный внутренний диалог. «Я не смогу это сделать», «У меня так никогда не получится», «Я некрасива», «У меня руки-крюки» – все эти фразы заведомо программируют на неуспех. Психологи советуют заменить негативные мысли-высказывания на позитивные. Можно составить такой список:

  • внешность – «У меня милая улыбка»;
  • характер – «Я терпеливая»;
  • способности – «Я прекрасный организатор»;
  • общественно полезная деятельность – «Я принимаю участие в благотворительных акциях»…

Не пожалейте времени и запишите как можно больше фраз, положительно характеризующих вас с разных сторон. Обращайтесь к этому списку всякий раз, когда к вам подкрадывается чувство неуверенности. Это поможет поверить в собственные силы и повысить самооценку.

Маленький успех – большие результаты

Поставьте перед собой реальную цель. Пусть она будет весьма скромной, как, например, уборка письменного стола или оплата коммунальных платежей. Главное – справиться с поставленной задачей в намеченные сроки. Психологи утверждают, что даже самый маленький успех – коим, несомненно, является любое завершённое дело – поднимает самооценку.

Не стоит пытаться сделать всё сразу, лучше каждый день планируйте 1-2 задания, с которыми вы наверняка справитесь, если приложите определённые усилия. Хвалите себя за достижение поставленной цели, и вскоре вы увидите, как медленно, но верно растёт ваше чувство собственного достоинства.

В здоровом теле – здоровый дух!

Заботьтесь о своём здоровье. Доказано, что хорошее самочувствие помогает женщинам легче справляться с негативными мыслями и ситуациями. Питайтесь правильно: ешьте больше овощей, пейте чистую воду, время от времени балуйте себя редкими лакомствами – это поможет вам чувствовать себя более здоровой и счастливой.

Старайтесь высыпаться, так как недостаток сна и отдыха вызывает негативные эмоции, раздражительность и неуверенность в собственных силах. Повышению внутренней гармонии способствует также физическая активность. Туризм, пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде, теннис, танцы, уроки скалолазания или стретчинг – выберите то, что доставит вам истинное удовольствие. Регулярные физические упражнения снимают напряжение, улучшают самочувствие, делают фигуру более стройной и привлекательной, что естественным образом способствует повышению самооценки.

Хобби – удел успешной личности

Освойте новую деятельность или вспомните о своих прошлых увлечениях. У вас наверняка есть какие-нибудь творческие способности, например: к пению, рисованию, языкам, рукоделию, стихосложению – позвольте этим талантам проявиться. Занимаясь любимым делом, общаясь с единомышленниками, вы почувствуете свою значимость и успешность, а времени на самобичевание просто не останется.

И, конечно, никогда не сравнивайте себя с другими. Вы – уникальная личность, со своими достоинствами и недостатками. Вас сотворил сам Бог, а этот Великий Мастер никогда не ошибается! Думайте о себе с этой позиции, и ваша самооценка личности всегда будет в норме.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy