Skip to main content
Как избавиться от бессонницы и побыстрее заснуть

Как избавиться от бессонницы и побыстрее заснуть

О том, что такое сладкий сон, многие женщины вспоминают, лишь глядя на спящих малышей. А как хочется иногда так же безмятежно и спокойно уснуть! Но, даже тогда, когда вы в полном изнеможении добираетесь до кровати, вы можете попасть в «цепкие» объятия бессонницы. Как же с этим бороться? Ведь недосыпание очень отрицательно влияет на организм женщины? Прежде всего, не стоит сразу же хвататься за медикаменты. Снотворное не самый лучший, и отнюдь не безопасный способ борьбы с бессонницей.

Как сделать сон сладким и крепким

Чтобы замечательно выглядеть, женщина должна высыпаться — это аксиома. Сколько времени требуется, чтобы выспаться? Это очень индивидуально, но женщинам рекомендуется спать не менее девяти часов, то есть на час больше, чем мужчинам. Что же делать для того, чтобы все это время безмятежно пробыть в объятиях Морфея?

Необходимо учитывать, что засыпание будет напрямую зависеть от того, как вы провели день, и тем более вечер. Если вы весь день нервничали, переживали, а вечером посмотрели боевик или триллер, а еще «лучше» какое-либо телешоу — уснуть вам удастся не скоро. Ваш организм перевозбужден, а мозг еще долго не сможет перейти в режим «сон». Поэтому, осознавая то, что днем избежать стрессов не удастся, старайтесь свои вечера сделать более спокойными.

Не лучшим снотворным станет и плотный ужин на ночь, но и голодной спать ложиться нельзя. Если в первом случае, вы не сможете уснуть от того, что желудок и все ваши мысли будут заняты перевариванием большого количества пищи, во втором, вам не дадут уснуть гастрономические сновидения. Перед сном можно съесть кусочек нежирного сыра, яблоко, либо выпить стакан кефира или теплого молока.

Сон не будет сладким, если вечером вы будете пить кофе или крепкий чай. Лучше ограничиться травяными напитками, например, из ромашки, мяты или мелиссы. Маленький секрет. Малыши сладко засыпают с соской или бутылочкой во рту. Попробуйте и вы выпить чай, или стакан молока с медом через соломинку. Сосательный рефлекс, не забытый организмом, сделает свое дело, и вы сладко уснете.

Не забудьте подготовить ко сну свое тело. Прекрасно расслабляет, и настраивает на здоровый сон теплая ванна с эфирными маслами, лаванды, иланг-иланга, жасмина, или с добавлением настоя лекарственный трав, все той же мелиссы, мяты и ромашки. Такая процедура не только поможет сладко уснуть, но и окажет очень благотворное влияние на кожу. После ванны намажьте тело и лицо питательными кремами, и — в кровать.

Чтобы в течение ночи вас сопровождали все те же ароматы лечебных трав, не лишним будет положить в изголовье подушечку, наполненную засушенными растениями. Их можно купить в специализированных магазинах или в аптеках.

Очень помогают прогулки перед сном. Многие могут возразить, что в мегаполисах воздух насыщен токсинами, и дышать ими вредно. Это так, но что может успокоить больше, чем ночное звездное небо?

Какой должна быть ваша спальня

Огромное влияние на сладкий сон оказывает и обстановка вашей спальни. Сейчас очень многие оборудуют ее, согласно древнему учению фен-шуй. Как это сделать?

Кровать не должна стоять напротив входной двери, но, в то же время, вы должны ее видеть. Напротив нее не должно висеть зеркало — спящий человек ни в коем случае не должен отражаться в зеркалах.

Ложе должно стоять таким образом, чтобы над ним не нависала люстра, или картина. В том месте, где человек спит, не место посторонним вещам, и тем более различной технике, типа компьютеров, телевизоров и музыкальных центров. Спальня считается очень интимным местом.

По фен-шуй, над кроватью обязательно должен висеть балдахин, он защищает сон, и препятствует проникновению в него отрицательных эмоций.

Чтобы притягивать хорошие сны, и отгонять дурные, над кроватью можно повесить «ловушку для снов» — кольцо, с переплетенными нитями и перьями, или оберег, которым издавна пользовались на Руси — осиновую веточку.

Неплохо действуют и различные благовония, которыми рекомендуется окуривать спальню перед сном. Но, здесь нужно тщательно выбирать аромат. От слишком насыщенного и резкого запаха у вас может разболеться голова.

Очень большую роль играют и постельные принадлежности. Слишком высокая подушка, или чересчур тяжелое одеяло — не самое лучшее решение. Чтобы спать спокойно, вам должно быть удобно. То есть, их нужно выбирать строго индивидуально. Ведь кто-то обожает мягкие матрасы, пушистые подушки и пуховые одеяла. А есть и такие, кто просто не уснет на таких перинах, и для сна ему потребуется ортопедический матрас, такая же подушка, и плотное одеяло из шерсти.

Но если здесь вы сможете следовать своим желаниям, то постельное белье выбирайте, следуя рекомендациям. Оно должно быть изготовлено только из натуральных материалов — льна, хлопка или шелка. Никаких синтетических, и даже смешанных тканей.

Цветовая гамма белья тоже много значит. Старайтесь избегать слишком агрессивных расцветок, они будут действовать не успокаивающе, а наоборот, лишь возбудят вашу нервную систему. Лучше покупайте простыни, наволочки и пододеяльники пастельных тонов.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *