Skip to main content
Как не поправиться после диеты

Как не поправиться после диеты

Наконец-то закончилась изнурительная диета! Борьба с собой и ограничения в еде остались в прошлом. Но расслабляться все равно нельзя: впереди самое сложное — не дать лишнему весу вернуться. Чаще всего, с трудом сброшенные килограммы стремятся снова отложиться на ваших боках, как только вы вернетесь к обычному ритму жизни и рациону.

Именно поэтому после окончания диеты необходимо соблюдать определенные правила, которые помогут вам закрепить полученный результат и сохранить вновь приобретенную стройность.

Как не набрать вес после диеты

1. Смотрите телевизор как можно меньше

В день уделяйте не более часа на просмотр любимых сериалов, фильмов или телепередач. Сидение перед телевизором продолжительное время без особых движений приводит к появлению лишних жировых отложений. К тому же, именно во время просмотра телевизора особенно хочется чего-нибудь пожевать, желательно, сладкого и вкусного. При этом внимание наше полностью сосредоточено на телепередаче, и контроль за количеством съеденного теряется. Как результат — лишний вес. Разумеется, все вышеописанное относится и к праздному сидению за компьютером.

2. Приготовление и потребление полезной пищи

Ешьте больше низкокалорийных продуктов, тогда вам легче будет уменьшать потребление калорийных блюд. Включите в свое меню свежие овощные салаты, фрукты, овощи. Можно готовить различные блюда на пару. Необходимо отказаться от потребления в пищу фаст-фуда, так как кроме вреда, ничего такая пища организму не приносит. Принимать пищу нужно небольшими порциями, 3-6 раз в день. Если есть не торопясь и хорошо пережевывать пищу, то вы сами почувствуете, как насытились едой, благодаря чему вовремя остановитесь и избежите переедания — главной причины появления лишнего веса. Можете узнать почему имбирный напиток для похудения будет вам полезен.

3. Различайте аппетит и голод

Не приступайте к приему пищи, если нет чувства голода. Это главная ошибка многих людей с избытком веса. Обратите внимание, что в большинстве случаев мы едим за компанию, или во время стресса, или просто жуем что-то по привычке. Если вам непонятно, голодны вы или нет, задайте себе вопрос: «Хочу ли я съесть горбушку черствого черного хлеба? » Если ответ отрицательный, значит, вы просто хотите съесть что-то вкусненькое, это разыгрался аппетит, а не голод. Когда вы голодны, вы будете согласны съесть что угодно, аппетит же заставляет нас ходить к холодильнику и подолгу раздумывать, чего бы такого вкусненького съесть. В таком случае можно выпить сок или сделать зарядку. Чтобы удержать вес после диеты, просто необходимо научиться бороться с аппетитом и привычкой к вкусненькому.

4. Важен полноценный сон

Спать нужно не меньше 8 часов в сутки. Такой сон считается полноценным. Очень часто люди, которые не высыпаются, имеют лишние килограммы. Если же времени на полноценный сон вам все равно не хватает, следует заново перечитать первое правило.

5. Ежедневно проверяйте свой вес

Следует каждое утро натощак проверять свой вес. Если вес всегда одинаковый или падает, значит, все под контролем. Если же вес с каждым днем все прибавляется, то стоит принимать необходимые меры.

Помните: все в ваших руках. Побольше веры в себя, любви к своему прекрасному стройному телу, немного упорства — и у вас все непременно получится!

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *