Как не наедаться перед сном и обмануть голод? 9 советов

Воздержание от еды после 18.00 — основное правило всех стройных женщин. Они не только стройны, но еще и бодры и здоровы. Это не реклама, а подтвержденный медициной факт. Еда на ночь ухудшает качество сна, что негативно влияет на здоровье в целом. Это так легко звучит, и так тяжело сделать! Нам всем так привычны семейные ужины! Именно ужины, не завтраки и не обеды! А уж от конфет или мороженого после ужина вообще невозможно отказаться. Что же делать?

Говорят, что цифра 40 обладает магическими свойствами. И если делать что-то 40 дней подряд, то это войдет в привычку. То есть надо любыми способами, всеми правдами и неправдами, продержаться 40 дней. А потом это будет наше второе Я.

Как же не наедаться перед сном 40 дней?

1. Не доводите себя до жгучего ощущения черной дыры под ложечкой. Обманите желудок объемным салатом, йогуртом или кефиром. И калорий минимум и цель достигнута.

2. Устройте легкий ужин на работе, перед выходом домой. Перебейте себе аппетит чем-нибудь легким, но богатым клетчаткой, например, овощами или цельнозерновыми хлебцами. Таким способом вы убьете двух зайцев. Во-первых, потеряете часть калорий по дороге домой, а во-вторых, дома, с большой вероятностью, откажетесь от ужина. Ну, или, по крайней мере, съедите гораздо меньше.

3. Есть ряд продуктов, подавляющих чувство голода — цитрусовые, семечки тыквы и травяные чаи. Держите их под рукой. Вот только семечками не надо злоупотреблять, они очень калорийны. А вот травяных чаев можете испить вволю. Особенно, если есть возможность готовить их из свежих трав. Например, если в огороде растут смородина, малина, облепиха, то все это прекрасно утолит вашу жажду и вернет тонус.

4. Не употребляйте ближе к вечеру ничего, вызывающего аппетит. Пряные и острые продукты, алкоголь, соленья, не говоря уже о чипсах и острых колбасах. Все они заставят вас вернуться к холодильнику еще раз.

5. Заведите ритуал «окончания дня». Душ или ванна, чистка зубов, косметические процедуры, причесывание, может быть даже массаж, и никакой еды после этого. Никогда! Когда выработается рефлекс, вы сможете после этих процедур и фильм посмотреть, и кушать организм требовать уже не будет.

6. Не сидите дома, сосредотачиваясь на том, как вы несчастны без того большого торта или отбивной! Сходите погулять! Если недалеко есть бассейн, то почему бы не поплавать перед сном? Или не позаниматься на велотренажере? Так вы мало того, что о еде не будете думать, так еще и с пользой проведете время.

7. Найдите себе занятие по душе! Обычно творческие люди очень худые. Знаете почему? Они так увлечены своим хобби, что даже покушать забывают. Наверняка, вам есть чем заняться, но вы ищите отговорки, то денег нет, то времени, то сил. Вот теперь у вас появилось время, так как вам не надо покупать лишние продукты, готовить ужин, мыть после этого плиту и посуду. А все это вам еще и кучу денег сэкономило! И силы остались. Так займитесь, наконец, тем, чем давно мечтали! И отвлечетесь от мыслей о жареной картошечке.

8. Не нервничайте! Большинство людей ест, когда переживают. Если вы из их числа, то вышеупомянутый зеленый чай вам поможет. А если проблему так просто не решить, то может быть прибегнуть к мягким седативным препаратам? То, что вы перекручиваете проблему раз за разом в голове, все равно ее не поможет решить. А на свежую голову, да еще и с новой фигурой, все заботу улетучатся сами собой!

9. Ну и уж если и обманывать себя, то до конца. Пообещайте себе съесть ужин на завтрак. Можно даже за какое-нибудь вознаграждение, например конфетку. Утром это будет, во-первых, можно, а во-вторых, скорее всего, уже не захочется.

Как сказала известная актриса, «Хочешь кушать — иди, поспи!». Каждый ищет свой способ и свою мотивацию. Верьте в себя, и вы всего добьетесь!

Елена, www.zhenskoeschastie.com