Skip to main content
Худеем без диет. 10 важных правил

Худеем без диет. 10 важных правил

Хотите похудеть, не прибегая к модным и не очень диетам? Вам не нравиться следовать строгим ограничениям в еде? Как же снова стать красивой и стройной? Хорошо, худеем без диет. Для чего возьмем на вооружение десять простых правил, которые не изменят жизнь, а немного ее подкорректируют. Только надо понять, что по правилам надо жить постоянно. В этом и заключается сила их действия. В этом и кроется их отличие от диет, которые дают кратковременный эффект. Ведь после прекращения соблюдения ограничений в еде лишние килограммы благополучно возвращаются с лихвой. Итак, договорились, соблюдаем правила и худеем без диет.

10 правил для понижения веса

1. Режим пяти приемов пищи из посуды небольшого размера. Чтобы на первых порах приучить организм к такому питанию, заводим дневник и записываем часы приема пищи. Две недели достаточно, чтобы соблюдать это нехитрое правило без всяких записей. Если Вы привыкли расписывать дела на следующий день, то вписать режимные моменты по организации питания совсем несложно. Но выполнять надо выбранный пятиразовый режим без всяких уклонений.

2. Питьевой режим. Возьмите за правило пить чистую воду перед каждым приемом пищи по одному стакану. Таким образом, уже литр воды Вы будете выпивать. Второй литр живительной жидкости поступит во время еды вместе с компотом, соками, чаем, кофе. Полезно перед сном выпивать стакан лимонного напитка, который необходимо приготовить самостоятельно, заварив в 0,5л кипятка кожуру лимона. От этого витаминного напитка мы не только худеем, но и защищаемся от простудных заболеваний.

3. Здоровый сон. Восьмичасовой сон позволит набраться сил организму для нового дня, не позволив стрессам овладеть человеком. Чтобы уснуть с легким желудком, не забывайте о том, что последний прием пищи должен быть организован за два-три часа до сна. В выходные не надо отсыпаться за всю неделю, так как более длительный сон способствует отложению жиров.

4. Природа. Возьмите за правило каждый выходной выбираться на природу с компанией друзей, с любимым человеком или с детьми. От свежего воздуха и двигательной активности мы точно худеем. Помимо этого успокаиваемся от стрессов, накопившихся за рабочую неделю. Смена обстановки является хорошей встряской для организма, заставляет работать активнее другие группы мышц.

5. Спорт. Худеем без диет, занимаясь спортом в удобном для нас месте. Кому-то приятно ходить в тренажерный зал, получая общение в другой группе людей. Кому-то на фитнес не хватает времени, но ведь можно сделать гимнастику и дома. Или включить музыку и разучить танцевальные движения, используя видеоуроки. Прокатиться на велосипеде летом, а на велотренажере — зимой. Выберите занятие по душе и впишите в план своей жизни.

6. Активный секс. Отличное средство для снижения веса, а главное, приятное. Не будьте пассивны в постели. И мужчину удивите, доставив ему максимум удовольствия, и фигуру улучшите.

7. Будьте в тонусе. Держите мышцы в подтянутом виде. Не забывайте втягивать живот, держать спину прямо, следить за твердостью походки. Соблюдение этих правил заставит мышцы постоянно работать, а осанке не портиться с возрастом.

8. Массаж. Эта процедура очень действенна в борьбе с лишним веса. Причем жиры сжигаются и в том случае, если Вы сами делаете кому-нибудь массаж. Ведь при этом затрачивается много энергии, которая сжигает калории.

9. Раз иди два в неделю посещение сауны или бани. Отличное средство, которое позволяет не только худеть, но и закалять организм, напитывать его энергией воды и пара. При этом советуют в бане практиковать обертывания с медом. Эффект превзойдет все ожидания.

10. Утренний контрастный душ обеспечит и нужный тонус, и закаливание, и эластичность кожи. Начинайте с небольших перепадов температур воды.

Просмотрите все правила еще раз. Ведь их совсем нетрудно выполнять? Так что нам мешает стать красивее и стройнее? Ничего. Значит, худеем без диет и начинаем прямо сейчас.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *