Skip to main content

Диета на 7 дней: варианты, рекомендации и советы

Как соблазнительна возможность быстрого похудения! Всего неделя – и уйдут нежелательные килограммы, а вместе с ними пропадут бока, большие бедра и появится талия. Существует большое количество «быстрых» диет, но как среди этого множества выбрать ту, которая будет не только эффективна, но и не навредит организму? Наиболее полезные «быстрые» диеты описаны ниже.

Низкокалорийная диета

Ее считают эффективной, потому что во время этой диеты снижается калорийность меню. Допустимо употребление кофе или чая без сахара, а также воду.

Рацион:

1 день – овощной суп из помидоров, капусты, болгарского перца, моркови, сельдерея и лука,
2 день – нежирный кефир,
3 день – молочно-гречневый суп,
4 день – творог обезжиренный,
5 день – куриное филе отварное, яблочный сок,
6 день – нежирный йогурт и 3 ст. ложки изюма,
7 день – сырые овощи и фрукты.

Диета «Любимая»

Распрощаться с лишним весом поможет диета «Любимая». Подобная диета на 7 дней поможет убрать до 10 кг, к тому же она отлично очищает организм.

Рацион:

1 день – питьевой,
2 день – на овощах,
3 день – питьевой,
4 день – на фруктах,
5 день – белковый,
6 день – питьевой,
7 день – выходим из диеты.

Во время питьевых дней можно пить все желаемые напитки и бульоны. Во время овощного и фруктового дня в любом количестве можно есть овощи и фрукты соответственно дням. Рацион белкового дня должен состоять из куриного филе, яиц и йогуртов. В последний день на завтрак нужно скушать 2 вареных яйца, на обед – бульон, на ужин – салат. Перекусывать в этот день можно фруктами.

Диета на 7 дней – худеем быстро с кашами

Говоря о быстром похудении, отдельное место следует отвести диетам на кашах. Многие из них рассчитаны на 7 дней и абсолютно все помогут избавиться от нежелательных килограммов. Ниже будут описаны правила и рекомендации для нескольких диет на кашах.

Диета № 1 – на гречке

Гречка – самая популярная крупа, которую употребляют во время диет, и не странно, что существует множество диет, основой которых является эта крупа. Благодаря гречневой диете можно потерять за неделю до 10 кг.

Вариант первый:

Залейте кипятком 1 стакан крупы и оставьте ее на несколько часов. Разделите кашу на 2 части, первую ешьте на протяжении дня, а вторую съешьте на ужин. Кроме каши можно есть яблоки, а также пить йогурт с кефиром.

Второй вариант:

Залейте крупу кипятком и оставьте ее на ночь. Разделите утром кашу на 5 частей и ешьте ее целый день. Можно пить нежирный кефир и воду.

Полезный совет: кефир можно выпить за час до сна, за сутки можно выпить около 1 литра кефира.

Диета № 2 – на рисе

Заключается в том, чтобы в течение недели три раза в день употреблять в пищу рис, можно разнообразить принятие пищи зеленью или любыми овощами. Стоит помнить, что овощей должно быть меньше, чем риса. Конечно же, нужно исключить из рациона соль, приправы и майонез, и употреблять вместо них оливковое масло или же соевый соус. С помощью такой диеты в день можно терять приблизительно 1,5 кг.

Многие диеты на кашах схожи с вышеописанной, только в некоторые каши можно добавлять другие ингредиенты. Например, при диете на овсянке можно употреблять мед, фрукты или сухофрукты, а при диете на манке в кашу добавляют немного сгущенного молока. Выбирая разные диеты, за неделю можно потерять разное количество килограммов – от 4 до 10.

Диета № 3 – из шести каш

Глядя на название, понятно, что во время этой диеты на 7 дней можно употреблять шесть каш – пшеничную, пшенную, овсянку, рисовую, ячневую и перловую. Шесть дней подряд варите вышеперечисленные каши по порядку, а на седьмой день смешайте крупы в одинаковых пропорциях и из этой смеси приготовьте кашу.

Диета на 7 дней от знаменитостей

Многим знаменитостям часто приходится в ускоренном режиме приводить себя и свое тело в порядок и каждая из них выбирает для этого свою диету.

С диетой от Жанны Фриске можно потерять до 6 кг.

Рацион: первые 6 дней нужно придерживаться раздельного питания. Есть каждые два часа гречку, рис, сырые овощи, рыбу или нежирное мясо. Два последних продукта употреблять не больше 1 раза в день. Пить нужно зеленый чай и воду. На седьмой день употреблять только воду. Есть нельзя ничего, кроме вышеперечисленных продуктов.

Диета Ларисы Долиной

На протяжении 1 дня нужно есть запеченный или вареный картофель. Во 2 день питаться обезжиренным творогом. На протяжении 3 дня употреблять фрукты. В 4 день можно есть вареное куриное филе. В 5 день снова питаться фруктами. Во время 6 дня – пить воду, а в завершающий день – есть фрукты. Во все дни, кроме 6, нужно пить нежирный кефир.

После такой диеты нельзя сразу переходить на жирную пищу или тяжело усваиваемую пищу, потому что в таком случае быстро вернутся потерянные килограммы.

Диета Надежды Бабкиной

Она фруктово-овощная, с помощью такой диеты можно потерять около 5 кг.

Рацион:

Завтрак – овощной салат, заправкой в котором послужит лимонный сок. Обед –тушеные овощи с кусочком рыбы или мяса (нежирного) и овощной суп. На полдник есть фрукты. Ужин – овощной салат. Разрешается съесть огурец или яблоко перед сном. В эти дни нужно исключить сахар, кофе и чай, крупы, картофель, макароны, мучные изделия.

Общие советы:

Перед тем, как сесть на диету стоит проконсультироваться с врачом.

Не рекомендуется худеть после болезни, во время поездок и в сильную жару.

При плохом самочувствии нужно прекратить похудение.

Важнейшая рекомендация: «быстрые» диеты помогают за короткое время потерять нежелательные килограммы, но они быстро вернутся, если не придерживаться правильного питания в дальнейшем будущем.

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *