Депрессия женщины-домохозяйки

О какой депрессии может идти речь, спросите вы? Ведь что может быть лучше, чем сидеть дома, заниматься хозяйством и детьми и ждать прихода с работы любимого мужа?

Однако, не все так безоблачно и красиво, как может показаться на первый взгляд.

По результатам исследований психологов и психиатров женщины-домохозяйки стали постоянными посетителями клиник, занимающихся нервными расстройствами. Сначала это удивляло специалистов, ведь депрессия возникает на какие-либо внешние раздражители, а что может раздражать женщину, которая постоянно сидит дома? Однако, оказывается, что как раз это однообразие в жизни и является главной причиной стресса.

Как правило, это состояние сопровождается бессонницей или наоборот, такими яркими сновидениями, что просто не хочется просыпаться. Не малую роль играет и беспочвенная тревога за мужа и детей, ведь их нет рядом, а на улице может случиться всякое. Часто женщины-домохозяйки от тревоги и волнений бросаются в крайности: или заедают неприятные мысли сладостями или, наоборот, почти совсем отказываются от еды.

Нередко они раздражаются по пустякам, становятся агрессивными или рассеянными и забывчивыми. У некоторых до абсурдности усиливаются определенные черты характера.

Например, в меру аккуратная хозяйка может до бесконечности наводить порядок, а у сентиментальной женщины постоянно глаза «на мокром месте». У особо впечатлительных может даже болеть сердце, перехватывать дыхание или развиваться панический страх.

Психологи бьют тревогу и советуют, что если наблюдается хоть один из перечисленных видов нервного перевозбуждения, нужно срочно принимать меры по укреплению своего здоровья.

Самым оптимальным, естественно, будет найти работу или пойти учиться, чтобы хоть как-то разнообразить жизнь. Однако не все могут воспользоваться этим советом. В таком случае можно прибегнуть к самовнушению, которое поможет победить страхи и сомнения. Когда вы останетесь дома одна, возьмите чистый лист бумаги и ручку. Разделите лист пополам и напишите в колонке слева, что может случиться плохого, а в соседней – что я буду делать, если это случится в действительности. Пишите самые абсурдные и бредовые ваши мысли. Не спешите, если не знаете ответа, спросите совета у старшего поколения или подруг. Так вы сможете «подготовиться» к возможным неприятностям и не будете сильно на них реагировать.

Когда полностью заполните лист, сожгите его, порвите или выбросьте в мусорное ведро. Так же есть одно простое упражнение, выполняя которое каждая женщина-домохозяйка может научиться контролировать свое настроение в течение дня. Утром, едва проснувшись, не мчитесь сломя голову на кухню, а задержитесь в постели. Вспомните самое приятное, что происходило в вашей жизни, вспомните те эмоции, которые вас сопровождали и сожмите с силой кулак любой руки. Скажите себе мысленно: «Я сильная!» и когда днем на вас накатит чувство тревожности, сожмите кулак и сила и уверенность наполнит вас снова.

Чтобы справиться с головокружением, делайте массаж указательными пальцами на переносице между бровями. Четыре-пять резких надавливаний снимут боль. Если вдруг «прихватило» сердце, помассируйте оба запястья около пяти минут, только предварительно лягте и расслабьтесь. Если «накатил» беспочвенный страх за близких, сделайте массаж обеих коленных чашечек в течение пяти минут и все пройдет. А чтобы массаж был более эффективен, сделайте специальную смесь из 5-ти капель лавандового масла и 2-х чайных ложек оливкового. Кстати, эту смесь можно сделать заранее и поставить в холодильник.

В борьбе с депрессией и неврозами не малую роль играет правильное питание. Старайтесь не переедать на ночь, меньше есть острой пищи и пить алкогольные напитки. Чтобы привести нервы в норму ешьте сыр, орехи и изюм, по 20 гр. продуктов в день приведут организм в норму. А на ночь пейте молоко с медом – это проверенное народное средство от бессонницы. Не запускайте болезнь, невроз можно победить и тогда в вашей семье воцарится мир и покой!

Елена, www.zhenskoeschastie.com