Что поможет сбросить лишний вес

Проблема лишнего веса сейчас становиться достаточно острой. Практически вся женская половина очень часто задаётся вопросами: как быстро похудеть? Как правильно питаться? Причины лишнего веса достаточно разнообразны, как неправильное питание, малоподвижный образ жизни, так и нарушенный обмен веществ в организме.

Что бы сбросить вес и закрепить результат необходимо запомнить несколько простых правил. Обязательно раз в 1-2 недели нужно устраивать себе разгрузочный белковый день. Необходимо выполнять упражнения для ягодиц и бёдер, так как это те места, которые очень долго и тяжело худеют. Для улучшения и убыстрения обмена веществ в организме необходимо делать различные виды обёртываний, растираний и массажей. Антицеллюлитный массаж обязателен! Без него в итоге не получится гладкая ровная кожа на бёдрах без растяжек.

В последнее время пользуется спросом баночный массаж. Запомните, что лучше, если массаж будет делать специалист. Для закрепления результата стоит запомнить, что 1 неделя здорового питания в месяц, это не так уж и тяжело! Если пробовать в течение 1-2 недель питаться правильно, скоро это войдёт в привычку, а результат не заставит себя долго ждать!

Правильное питание заключается в употреблении большого количества воды, белковой пищи и полного отказа от сладкого и мучного. Не нужно совмещать гарнир и мясное блюдо.

Здоровое питание — это, прежде всего не отказ от пищи и нет голодание, а замена вредной пищи боле полезными продуктами. Вот список экономных, легкоусвояемых и в то же время ценных компонентов меню:

1. Холодный суп. Холодные супы придают чувство сытости, содержат немного калорий и при этом тело тратит энергию на переработку холода.

2. Нежирный творог. В составе нежирного творога есть легкоусвояемый белок, он насыщает организм питательными веществами. Можно взбить творог с минералкой, добавить зелень и намазать на тост. Получится хороший низкокалорийный завтрак.

3. Орехи. В орехах содержится большое количество антиоксидантов, минералов. Они создают чувство сытости, помогают поддерживать уровень гормонов, которые сжигают жир. Достаточно съедать две горсти орехов в день. Самые полезные орехи — кедровые и миндальные. Орехи можно понемногу добавлять в овощные салаты, использовать вместо перекуса.

4. Рыба. Это, пожалуй, самый полезный продукт для здоровья. Можно употреблять любую рыбу, жирную в том числе. Жирная рыба даже полезнее, так как содержит незаменимые кислоты Омега-3, и йод заботятся о сердце и щитовидке. Лучше не жарить рыбу, а запекать или отваривать на пару.

5. Чай зеленый. Такой чай способствует сжиганию жиров и очищению организма от токсинов. Диетологи из Азии советуют выпивать не более 4 чашек зеленого чая в день, так как в нем содержится много кофеина.

6. Острые приправы. Они согревают тело и улучшают обмен веществ, заставляя кровь двигаться быстрее. Сжигают жиры, очищают организм. Употребляйте молотый перец, горчицу, хрен, имбирь.

7. Имбирь. Имбирь выводит токсины, способствует сжиганию жировых отложений, регулирует обмен веществ. Можно готовить настой имбиря: на стакан воды взять чайную ложку без верха порошок имбиря. Выпивать после еды понемногу.

8. Инжир. Полезное лакомство. Можно есть в сыром виде или добавлять в мюсли.

Вы узнали о чудодейственных продуктах, которые питаю организм полезными веществами и витаминами, но при этом не откладываются в боках. Приятного аппетита!

Елена, www.zhenskoeschastie.com