Skip to main content
9 способов стать счастливее

9 способов стать счастливее

Когда у человека хорошее настроение, он счастлив и энергичен, ему легче идти к своим целям. В жизни всегда можно найти маленькие радости, просто нужно быть внимательным. Рассмотрим простые способы, с помощью которых можно поднять настроение и стать счастливее уже сегодня.

1. Просто улыбнуться.

Самый легкий способ снизить стресс и уменьшить чувство тревоги – улыбнуться. Доказана связь между эмоциями и мимическими мышцами. В хорошем настроении люди улыбаются. Верно и обратное: при создании улыбки на лице принудительно, мозг вынужден будет подстраиваться под эмоции радости. И самочувствие станет лучше.

2. Прогулки на свежем воздухе.

А если улыбаться совершенно не хочется, то есть другой способ улучшить настроение – выйти на свежий воздух. Всем известна польза от пеших прогулок в парке, в лесу или в любом месте, где нравится. Ежедневные прогулки наполнят тело энергией. Отдельное удовольствие можно получить от ходьбы босиком по зеленой траве или по земле.

3. Физическая активность.

Самый быстрый способ «осчастливиться» – занятия физкультурой. Больше движений – выше настроение! Физические нагрузки, в том числе и спортивные игры, езда на велосипеде обогащают мозг кислородом и способствуют приливу «гормонов удовольствия» эндорфинов. Главное не идти на поводу у своей лени.

4. Музыкальное сопровождение.

Наслаждайтесь звучанием приятной музыки, слушайте любимые песни, танцуйте или подпевайте. А еще лучше, пойте сами позитивные песни, поднимающие настроение.

5. С друзьями веселей.

Найдите время для общения с хорошими друзьями и близкими людьми. Душевные разговоры, воспоминания о забавных случаях и веселых днях, незапланированный поход в кафе, на пикник или в кино добавят счастливых моментов в вашу жизнь.

6. Медитация – это не страшно.

При плохом настроении полезно отложить дела, отключить телефон и посвятить немного времени бытовой медитации. Можно это делать на рабочем месте, поскольку не обязательно сидеть в позе лотоса. Попробуйте отогнать всякие мысли и сосредоточиться на своем дыхании: следите за вдохами-выдохами в течение 5–10 минут. Этот процесс успокаивает и нормализует частоту сердцебиения.

7. Интересное занятие – планирование.

Новые замыслы и проекты, особенно грандиозные, способны вызывать у людей активность и возбуждение, а также усиливать выработку «гормона счастья» дофамина. И не важно, планируете вы вечеринку с друзьями, детский праздник или ремонт в квартире. А может быть, мечтаете о путешествии и уже начинаете строить планы? Даже от простой перестановки мебели в комнате настроение способно улучшиться.

8. Собиратели фантиков по-своему счастливы.

У человека, увлеченного интересным занятием, редко остается время на грусть. Это может быть чтение хороших книг, просмотр позитивных фильмов и комедий или вышивание крестиком. А кто-то давно хотел научиться танцевать. Самое время изучать что-то новое и делать то, что доставляет удовольствие.

9. Живите настоящим.

Не тревожьтесь по мелочам, ищите поводы для радости каждый день, ведь хорошее настроение – это основа для счастья.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: not copy