8 способов справиться с апатией

Иногда на нас находит апатия, пропадает желание что-либо делать, хочется лежать в кровати и ничего не делать. Иногда человеку действительно нужен отдых, и это нормально, когда кто-то чувствует себя грустно. Но это не может продолжаться вечно, и, если вы чувствуете, что меланхолия затянулась, прислушайтесь к этим советам.

1. Займитесь спортом или сделайте несколько упражнений

Да, крайне сложно заставить себя подняться и начать двигаться. Попробуйте заключить с собой сделку – вы занимаетесь 5 минут, и если вам не понравится, вы сможете пойти и съесть целую плитку шоколада. Скорее всего, после долгого «ничегонеделания» вам понравится выполнять несложные упражнения, и вы захотите продолжить. Кроме того, спорт усиливает выработку эндорфина, а этот гормон усиливает уровень счастья.

2. Заварите ароматный чай

Тианин и кофеин, которые содержатся в чае, усиливают внимание и провоцируют высокий уровень активности у человека. Заварите свой любимый чай и пейте пару кружек в день. Помните, что из-за содержания этих веществ данный напиток не рекомендуется пить перед сном – отдайте предпочтение тёплому молоку или ромашковому настою. А вот во время потери настроения и апатии чай действительно способен взбодрить не хуже того же кофе.

3. Делайте то, что вам обычно очень нравится

Возьмите в руки фотоаппарат, рисуйте, вышивайте, приготовьте что-то вкусное – словом, попробуйте хотя бы 10 минут делать то, что вам всегда нравилось. Любимое занятие способно отогнать дурные мысли, и вы сами не заметите, как втянетесь и забудете о своих проблемах. Девушки могут заняться процедурами по уходу за собой – сделать маску для лица, понежиться в пенной ванне, сделать себе красивый маникюр.

4. Сделайте упражнения на растяжку

Йогу не зря считают спортом для ментального здоровья. Упражнения на растяжку расслабляют ваши мышцы, а с ними организм активнее справляется со стрессом. У вас отступают дурные мысли, голова очищается, и вы становитесь спокойнее.

5. Читайте или посмотрите хороший фильм

Обратитесь к тому, что способно заставить вас посмеяться или даже просто улыбнуться. Почитайте детские сказки, посмотрите лёгкий весёлый фильм. А ещё лучше, если вы найдёте что-то очень мотивирующее: книги или фильмы, в основе которых лежат реальные истории успеха разных людей. Вы увидите, что у всех бывает период спада, когда очень важно начать что-то делать. Обычно мотивация после этого приходит очень быстро: примеры для подражания вдохновляют.

6. Позвоните тому, с кем давно не разговаривали

Уже несколько месяцев не разговаривали с давними приятелями? Просто позвоните и узнайте, как у них дела. Возможно, вы никогда потом и не соберётесь этого сделать. А так вы проведёте время за приятным разговором, да ещё возможно соберётесь с духом и позовёте свою старую компанию куда-нибудь вместе сходить.

7. Слушайте хорошую музыку

Учёными доказано, что одна из частей головного мозга реагирует на приятные звуки. Поэтому природой заложено, что хорошая мелодия способна улучшить настроение. Если не нравится музыка, скачайте себе звуки природы – шум моря, дождь в лесу или звуки горящего костра.

8. Прогуляйтесь на свежем воздухе

Выйдите на улицу. Отправьтесь за город. Проведите пару часов на свежем воздухе. Плохие мысли чаще всего посещают нас тогда, когда мы остаёмся одни в четырёх стенах. Долгая прогулка уменьшит ваше свободное время, а также будет способствовать более быстрому приходу сна.

Не забывайте, что счастье – не постоянное чувство, оно может приходить к вам регулярно, но также может и пропадать время от времени. Дайте себе на какое-то время отдых, но не забывайте, что даже небольшие мелочи способны улучшить ваше настроение. Иногда стоит просто открыть глаза и осмотреться вокруг.