Skip to main content
8 распространенных ошибок при похудении

8 распространенных ошибок при похудении

Проблема избыточного веса очень редко бывает неожиданной. Да и само желание серьезно с ней бороться перерастает в настоящую готовность к действиям далеко не за один день. Как правило, в жизни происходят какие-либо события, подталкивающие вас к осознанию необходимости определенных изменений. Именно поэтому можно считать непростительными те ошибки, которые, к сожалению, уже считаются типичными в процессе похудения. Если вы собираетесь избавиться от лишних килограмм и, наконец-то, привести свою фигуру в норму — непременно изучите все необходимые аспекты проблемы и возможные последствия ваших действий.

Вот на что стоит обратить внимание:

1. Завтрак — обязателен.

Отказываясь от завтрака, в наивной надежде ограничить количество потребляемых калорий, вы лишь подвергаете свой организм дополнительному стрессу и провоцируете ненужные муки голода. Диетологи давно уже доказали, что правильный и своевременный завтрак отлично помогает не только удерживать желаемый вес, но и снижать избыточный.

2. Не злоупотребляйте закусками.

Привычка постоянно что-то жевать — тоже не относится к здоровым. Кроме того, постоянно перекусывая небольшим количеством тех или иных сладостей, орешков, семечек или сушеных фруктов, вы лишаете себя возможности контролировать общий объем употребляемой пищи.

3. Есть нужно часто.

Многие желающие похудеть, ошибочно полагают, что отказ не только от завтрака, но также полдника, ланча и подобных приемов пищи — положительно скажется на результате. К сожалению, это всего лишь распространенное заблуждение. Более приемлемым выходом станет частое и регулярное питание, разумеется, с правильным рационом. Полезные и безопасные продукты, употребляемые не менее 5 раз в день, спасут ваш организм от голодного стресса и помогут похудеть.

4. Низкокалорийные продукты — не панацея.

Низкое содержание калорий в тех или иных продуктах, совершенно не означает, что их можно поглощать в любых количествах, особенно, когда вас начинает «терзать» чувство голода. Подобное отношение к низкокалорийным блюдам чрезвычайно опасно и вам стоит об этом знать. Не говоря уже о том, что во многие обезжиренные блюда и напитки производители, взамен, добавляют компоненты, совершенно не способствующие хорошему здоровью.

5. Калории есть и в напитках.

Очень часто, при подсчете общей суммы калорий, содержащихся в рационе, забывают о тех жидкостях, которые употребляются в течение дня. А ведь, кроме чистой и минеральной воды, все они содержат, как минимум, сахар или подсластитель, а также — некоторое количество других добавок. Даже если не говорить о вредности сопутствующих компонентов, то простой подсластитель содержит некоторое количество калорий. А уж если вы любите в течение дня злоупотреблять сладким кофе со сливками или чаем, то можете быть уверены, что вашему организму постоянно подается сигнал, отменяющий приказ о расходовании жировых запасов.

6. Слишком быстро худеть — вредно.

Диетологи утверждают, что «быстрые диеты» — антинаучная система похудения, ориентированная исключительно на желание некоторых людей «побыстрее подогнать свое тело под размер определенной одежды». Конечно, получаемые результаты очень привлекательны, но применение «быстрых диет» влечет за собой 2 серьезных опасности. Во-первых, вы можете нанести непоправимый вред своему здоровью, а во-вторых – рискуете, после возвращения к нормальному рациону, получить свои потерянные килограммы обратно – «с лихвой».

7. Физические нагрузки необходимы.

Отсутствие постоянного и надежного способа, помогающего сжигать избыток калорий, обрекает любую диету на неудачу. И вам совершенно не требуется изнурять себя длительными тренировками в тренажерном зале. Чтобы укрепить здоровье и сделать фигуру стройнее, достаточно будет ходьбы по лестницам, прогулок на работу пешком и утренних пробежек вокруг дома. Все это будет стимулировать обмен веществ, и помогать избавиться от излишнего веса.

8. Водный баланс в организме.

Споры о том, какое количество воды необходимо человеку в течение суток, длятся и сегодня. Определите свою норму сами, исходя из вашего состояния и личных потребностей. Но, всегда помните о том, что ощущение жажды — это уже первый признак обезвоживания.

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *