7 причин заниматься фитнесом

Многим удобнее думать, что для обладания хорошей формы, просто необходимо вытянуть счастливый билет и родится с прекрасной наследственностью, которая и будет отвечать за отличную фигуру и отменное здоровье. К сожалению, не все так просто, как хотелось бы. Стать обладателем не только прекрасной фигуры, но и отменного здоровья вам поможет фитнес.

Различные исследования уже давно доказали, что справится с проблемами здоровья, а также предупредить большинство заболеваний помогут регулярные упражнения.

Так что заканчиваем мечтать на диване, а просто выбираем по душе занятие и принимаемся за дело.

Лучше всего, если хотя бы один час в день вы будете уделять внимание физической активности. Это время вы можете разбить на несколько подходов.

Для успешной борьбы с лишним весом просто необходима физическая нагрузка, которая поможет при потере веса сохранить так необходимую нам мышечную массу.

Причины заняться фитнесом

1. Предупреждаем болезни сердца. Регулярные занятия спортом укрепляют сердечную мышцу, снижают количество «плохого» холестерина и активизируют кровообращение.

2. Снижаем риск развития инсульта. Многочисленные исследования подтверждают, что занятия фитнесом уменьшают риск «получить» инсульт на 20 %.

3. Предотвращаем и контролируем такое заболевание, как диабет. Чудовищными темпами увеличивается количество людей, заболевших диабетом. Физические упражнения помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А потеря лишних килограммов увеличивает чувствительность организма к инсулину.

4. Боремся с ожирением. Двигательная активность — лучший способ избавиться от лишних килограммов и уберечь себя от ожирения.

5. Избавляемся от боли в спине. Регулярные занятия направленные на развитие гибкости позвоночника, а также на укрепление мышц пресса и спины, избавят вас от проблем со спиной.

6. Профилактика остеопороза. Избежать с возрастом потери костной ткани помогут занятия спортом, особенно полезны: ходьба, танцы и силовые нагрузки.

7. Повышаем самооценку. Во время занятий спортом в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Он поможет справиться со стрессом и избежать депрессии.

Что мешает нам заниматься спортом?

Главной причиной отказа от фитнеса многие называют отсутствие времени. Однако стоит помнить, что собственное здоровье стоит намного дороже времени. Приведем маленькие хитрости, которые помогут вам увеличить свою двигательную активность:

• Используйте любую возможность подняться по лестнице пешком.
• Отдавайте предпочтение пешим прогулкам вместо езды на общественном или собственном транспорте.
• Выходные посвятите активным играм. Теннис, волейбол, бадминтон – отличные варианты.
• Подарите себе абонемент в фитнес-клуб, который находится недалеко от вашего дома или работы.

Елена, www.zhenskoeschastie.com